Retenția de apă ar putea ascunde pierderea de grăsime - LIVE WELL 360 Blog
Problema cu reținerea apei este că, dacă nu înțelegeți ce se întâmplă, vă puteți descuraja destul de mult din greutatea excesivă a apei.
Contrar credinței populare, reținerea apei nu este inamicul. De fapt, este un semnal destul de util, deoarece ne anunță că ceva nu este în echilibru în corp. Este într-adevăr doar modul în care organismul ia măsuri pentru a se proteja.
Problema cu retenția de lichide este că, dacă nu înțelegeți ce se întâmplă, ceea ce majoritatea oamenilor nu înțeleg, atunci vă puteți descuraja destul de mult din greutatea excesivă a apei (denumită și balonare), mai ales dacă vă aflați în mijlocul unei pierderea de grăsime program.
În mod normal, dacă mâncați alimente sănătoase, integrale și beți o mulțime de apă, retenția de lichide nu este o problemă.
Dar există încă unele cazuri în care poate ieși din lovitură și este important să înțelegeți ce se întâmplă în corp, astfel încât să vă puteți readuce nivelurile de lichide la niveluri optime - apă înăuntru, apă în afară.
Cu un pic de atenție și o înțelegere de bază a ceea ce cauzează retenția de apă, vă puteți menține corpul într-o stare de curgere optimă a fluidelor.
Iată cele mai frecvente trei cauze ale retenției de apă (simplificate)
1. Exces de sodiu
Organismul are nevoie de sodiu și potasiu pentru a atinge niveluri optime de echilibru fluid. Cu o nutriție adecvată, adică consumând în primul rând alimente întregi, acest lucru tinde să se întâmple în mod natural.
Cu toate acestea, lucruri precum transpirația excesivă, diareea, vărsăturile și creșterea bruscă a aportului de alimente bogate în sodiu pot dezechilibra aceste niveluri.
Acest lucru se leagă de ideea că mulți oameni cred că carbohidrații vă fac să vă umflați, dar în realitate, nu carbohidrații sunt cei care provoacă retenția de apă, ci sodiul care însoțește de obicei alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați este cel care provoacă balonarea.
Potasiul este un jucător important în funcțiile corporale legate de digestie și contracția musculară.
In carte, Manualul de reparații metabolice, Leigh Peele sugerează că aportul zilnic de potasiu ar trebui să fie de aproximativ 2 până la 4 g.
Ea continuă să afirme că „acesta este motivul pentru care agravarea digestivă aparent simplă, cum ar fi arsurile la stomac, IBS și GERD, sunt de fapt semne strigătoare către un sistem fluid dezechilibrat constant”.
De asemenea, dacă corpul este prea acid sau prea alcalin, acest lucru poate provoca și retenție de lichide.