Ritmurile dietei Blogul lui Jason Ho
Momentul este totul. Ceai abrupt un minut prea lung și îl vei distruge. Începeți-vă afacerea anul viitor și veți pierde piața. Sărut-o acum sau regreta pentru totdeauna momentul. Succesul în dietă, precum succesul în viață, necesită o conștientizare acută a momentului și oportunității. Când mănânci contează la fel de mult ca ceea ce mănânci.
Nu este la fel de simplu ca „calorii în, calorii în afară”, explicația simplă folosită adesea pentru a rezuma pierderea în greutate. Corpul tău este un sistem energetic complex cu nevoi în schimbare dinamică. Un plan alimentar bun va încerca să potrivească resursele cu nevoile (de exemplu, consumul de mai multe carbohidrați înainte de antrenament), perechea de alimente pentru a produce efectele sinergice potrivite (de exemplu, luarea creatinei cu suc de fructe) și valorificarea ferestrelor de oportunitate (de exemplu, consumul de proteine imediat după un antrenament).
O dietă bună învață să tangheze cu corpul lor - anticipând următoarea sa mișcare, simțindu-și dorințele și pășind în ritmurile sale naturale.
Vizualizarea dietei
Planul meu de dietă mă ajută să urmăresc ce mănânc și cât să mănânc. Dar am vrut, de asemenea, o modalitate de a vizualiza ritmurile dietei mele, astfel încât să-mi pot ritm consumul de nutrienți diferiți. Așa că am reprezentat grafic aportul meu cumulativ de grăsimi, carbohidrați și proteine pe tot parcursul zilei, precum și viteza de consum:
Dacă urmați un plan de dietă, vă recomand să vă vizualizați consumul în acest fel. Este o modalitate excelentă de a dezvălui orice dezechilibre în ritm.
Găsirea Tempo-ului potrivit
Deci, cum ar trebui să arate un grafic de consum sănătos? Ei bine, acest lucru va depinde în mare măsură de aspectul programului dvs. și de cât de activ sunteți. Dacă sunteți Michael Phelps, probabil că va arăta ca Himalaya. Dar pentru noi, oamenii, care nu consumăm o dietă de 12.000 de calorii, nu sunt sportivi profesioniști și se antrenează o dată pe zi în jurul prânzului, ar putea arăta așa: