Restaurarea florei intestinale este ușoară cu aceste sfaturi aprobate de MD Bine Bine
În acest moment, veți fi greu să întâlniți un expert în sănătate care nu predică importanța sănătății intestinale. Vă amintiți când am crezut cu toții că are legătură doar cu sănătatea digestivă? Oricât de brutal ar fi să te gândești, există milioane de bacterii care trăiesc în intestin, numite și floră intestinală. Comunitatea florei intestinale este denumită microbiom, iar sănătatea și funcționarea lor sunt legate de orice, de la sănătatea creierului la starea de spirit și chiar iritarea pielii. (Deși este important să rețineți că pot exista și alte cauze ale acestor probleme.)
Cheia pentru a avea un microbiom sănătos este să vă asigurați că bacteriile intestinale bune (cunoscute și sub numele de probiotice) depășesc numărul bacteriilor rele care pot trăi alături de ele în intestin. Atunci când băieții răi sunt mai mulți decât cei buni pentru o perioadă prelungită de timp, poate avea implicații pe termen lung asupra stării generale de sănătate. Cercetările științifice continuă să găsească corelații între sănătatea intestinului și funcția cognitivă, precum și alte boli cronice. Și pe termen scurt, un dezechilibru al florei intestinale poate duce la constipație persistentă sau diaree, balonare și alte probleme intestinale neplăcute. Deci, pentru a rezuma, menținerea echilibrului intestinal este importantă atât pentru sănătatea pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Aici, autorul și gastroenterologul Fiber Fueled, Will Bulsiewicz, MD explică cele mai mari motive pentru care bacteriile rele din intestin pot începe să depășească numărul celor bune. În plus, își dă sfaturile pentru refacerea florei intestinale, readucând echilibrul în microbiom.
Ceea ce determină bacteriile rele din intestin să depășească bacteriile bune?
1. consumul de alimente nesănătoase în exces
Potrivit Dr. Bulsiewicz, există câțiva vinovați cunoscuți științific pentru a diminua bacteriile bune din intestin. Unul dintre cele mai mari motive (dacă nu cel mai mare) este consumul de alimente nesănătoase. „Zahărul rafinat, făina rafinată și grăsimile saturate provoacă daune microbiomului intestinal”, spune el, deoarece aceste alimente sunt combustibil pentru bacteriile dăunătoare din intestin - care, în cele din urmă, vă pot arunca bacteriile intestinale în afara echilibrului.
2. Stresul
De parcă stresul nu era deja suficient de rău de unul singur, este și teribil pentru intestin. Ați avut vreodată dureri de stomac după o ceartă cu partenerul sau pentru că sunteți îngrijorat de ceva la locul de muncă? Este un prim exemplu. Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că stresul cronic a schimbat microbiota intestinală în aceleași moduri în care ar urma o dietă bogată în grăsimi - dar doar la șoareci femele, deoarece viața este nedreaptă așa. Deși rămâne de văzut că aceste descoperiri se traduc la oameni, sugerează că stresul are un impact uriaș asupra funcționării bacteriilor intestinale.
3. luarea de antibiotice
Există momente în care antibioticele sunt absolut necesare și cel mai eficient mod de a trata o infecție. Dar Dr. Bulsiewicz spune că, în procesul de ucidere a bacteriilor dăunătoare care pot îmbolnăvi pe cineva, antibioticele pot șterge și bacteriile bune. „Când iei un antibiotic, doborâți nenorocitul”, spune el. Așadar, după ce ați terminat cursul de tratament, este important să începeți din nou construirea intestinului.