5 greșeli pe care majoritatea femeilor le fac în programele de dietă Fată musulmană
Citiți în continuare
Poem: Joc de numere
Scris de Faten Kased, Cisiordania, Palestina.
În calitate de specialist în sănătate și fitness în Cisiordania, am aflat că ceea ce am fost învățați despre planurile, regimurile și restricțiile noastre dietetice a fost greșit.
Din cauza acestei neînțelegeri, s-ar putea să ne trezim pierzând cinci kilograme pe lună - și apoi să câștigăm 10 kilograme în următoarea! Așadar, sunt aici astăzi pentru a indica câteva aspecte care sunt în mod obișnuit înțelese greșit. Și din moment ce tocmai am adus noul an, poate aceste puncte vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de „nou an, eu nou!” (introduceți ochii care se rostogolesc aici pentru că urăsc clișeele mai mult decât nu suport comenzi rapide pentru beneficiile pe termen lung pentru sănătate.)
Următoarele sunt cinci greșeli pe care majoritatea femeilor le fac în programele de dietă:
1. Când spun: „Pregătește-te”.
Ce înseamnă: Când un specialist spune că pregătește-te, nu înseamnă să ieși și să cumperi ținute Nike noi, un fitbit, sticle de apă cu aspect rece sau orice alt gadget fantezist. Înseamnă să te pregătești mental - și nu într-un sens nebun Rambo. Mai degrabă, pregătește-te mental pentru o schimbare de viață. Dacă doriți rezultate pe termen lung, stabiliți obiective pe termen lung (doriți ca această greutate să fie scăzută și să rămâneți departe.)
Moderația este cheia, nu foamea.
Trebuie să faci din planul tău dietetic o parte a stilului tău de viață de zi cu zi. Condiționează-te să ajungi la salată și nu la cheeseburger de fiecare dată când ți-e foame! Rămâneți concentrat și reamintiți-vă de ce doriți această schimbare.
2. Când spun: „Faceți un plan”.
Ce înseamnă: Pentru a plânge cu voce tare, atunci când un specialist în sănătate și fitness spune: „Faceți un plan”, asta nu înseamnă omiterea completă a pâinii, orezului și a pastelor din dieta dumneavoastră! Nu înseamnă să te înfometezi și să trăiești cu morcovi, țeapă de țelină și gheață fără zahăr. Țelina nu este o masă - este o legumă zero negativă.