Stand-up paddle fitness fitness De ce SUP este un antrenament de vară bun
Alegerea activităților pe bază de apă pe vreme mai caldă nu este deloc înțeleaptă, dar aceasta oferă câteva motive suplimentare pentru a face din nou noua modalitate de a vă răcori vara.
Când a fost ultima dată când v-ați distrat cu adevărat exercițiile fizice?
Contează, cu cercetări care demonstrează că atunci când activitatea fizică este plăcută, este mult mai probabil să o facem - și să o continuăm.
Cercetările arată, de asemenea, că stand-up paddle boarding (SUP) este o activitate pe care oamenii o consideră „plăcută” odată ce au încercat-o.
Dar beneficiile echilibrării pe o scândură și a vâslirii peste apă nu se opresc aici.
SUP: Un antrenament complet pe apă (și excelent pentru nucleul dvs.)
Numiți orice mușchi la care vă puteți gândi și există șanse mari ca SUP să-l folosească, spune James Bradshaw, director general al companiei gonflabile de paddle board Red Paddle Co Australia.
„SUP este un antrenament pentru întregul corp, care implică toate grupurile musculare majore, precum și unii dintre mușchii minori importanți, cum ar fi cei din degete, încheieturi, picioare și degetele de la picioare”, spune James.
În plus, echilibrul necesar pentru a sta în picioare pe o scândură de pe apă angajează acei mușchi de bază atât de importanți.
„Întărirea miezului este un beneficiu cheie al SUP, deoarece mușchii noștri de bază ne ajută să facem o gamă întreagă de sarcini de zi cu zi, cum ar fi îndoirea, ridicarea și răsucirea, protejând totodată spatele”, spune James.
Studiile arată că SUP poate îmbunătăți, de asemenea, starea de sănătate, sănătatea inimii și poate duce chiar la pierderea în greutate.
„SUP poate oferi totul, de la o experiență relaxantă la un antrenament cardio complet și orice altceva între ele”, spune James.
„Așadar, în timp ce 60 de minute de vâslit casual pot arde până la 420 de calorii, o oră de curse poate arde peste 1100 de calorii.”