Aer rece pentru scăderea în greutate
Dacă este rece și doriți să slăbiți, nu vă îmbrăcați cu jacheta. Sau, pe baza unei tendințe actuale, ați putea plăti bani pentru a sta sau a sta în aer rece ca tratament de slăbire.
Un articol îl numește „tratament de temperatură”, în timp ce altele sugerează pierderea în greutate fără exerciții fizice.
Pe scurt, sugestia este că, dacă ne expunem corpul la temperaturi reci, dar nu la îngheț (62 Fº sau 16-17 Cº), vom pierde în greutate. Dar, cum ar putea funcționa acest lucru?
O recenzie publicată anul acesta, numită inteligent „Breaking BAT”, sau „țesut adipos maro”, ne oferă cea mai recentă actualizare a faptului dacă aerul rece pentru scăderea în greutate este plauzibil. 2
Grăsime brună
Mamiferele, inclusiv noi, au ceea ce se numește grăsime brună (sau țesut adipos maro = BAT). Ca bebeluși, avem destul de mult în corpul nostru, dar acesta scade pe măsură ce îmbătrânim. Ca adulți, ceea ce ne-a rămas se află în jurul gâtului nostru, între omoplați și în jurul vaselor de sânge ale toracelui.
Grăsimea brună este diferită de grăsimea albă, care este grăsimea cu care suntem cel mai familiarizați - sub piele. Culoarea maro provine din numeroasele mitocondrii din celulă, la fel ca carnea întunecată față de carnea albă.
Cea mai importantă caracteristică a grăsimii brune este capacitatea de a oxida substraturile pentru a produce căldură pentru termogeneza facultativă, care este necesară pentru menținerea temperaturii corpului în condiții sub termoneutralitate. 2
Ce inseamna asta? Cu alte cuvinte, grăsimea brună poate crea căldură atunci când corpul se răcește pentru a ajuta la menținerea temperaturii corpului. Această căldură ne încălzește corpul, așa că nu trebuie să tremurăm.
Cu toate acestea, „cel mai important punct este dacă capacitatea de cheltuire a energiei în aceste depozite este suficient de mare pentru a schimba cheltuielile de energie în comparație cu alte mijloace, cum ar fi exercițiile fizice sau restricția alimentelor și pentru a aduce beneficii terapeutice tangibile.” 2
Estimările recente au activat complet grăsimea brună care cheltuie doar 25-50 de calorii pe zi. 1 Pentru comparație, o persoană de 165 lb ar cheltui aproximativ:
- 20 de calorii vizionând 20 de minute de televizor,
- 64 de calorii luând scările către etajul 4,
- 100 de calorii mergând cu bicicleta timp de 20 de minute sau
- 740 de calorii jucând fotbal timp de 45 de minute.