Câte calorii în Nigiri Sushi; Sushi Roll Ne place mâncarea japoneză
Sushi este sau nu sănătos? Sushi este bun pentru dietă sau nu? Depinde de tipurile și cantitatea de sushi pe care o consumați. Așadar, haideți să aruncăm o privire la graficul caloriilor sushi și la rezultatul sondajului nostru „Câte bucăți de sushi nigiri mâncați de obicei la cină?”.
Conținut:
Câte calorii în Nigiri Sushi?
Mulți consideră că sushi este un aliment sănătos. Acest lucru este adevărat în unele părți, dar trebuie să ții cont de ceea ce consumi. Mănânci preponderent pește și orez și da, îi lipsesc legumele cu frunze verzi pe care medicul tău ți le spune mereu să le consumi. Cu toate acestea, peștele este o sursă excelentă de proteine, precum și alți nutrienți, cum ar fi uleiul de pește, vitamina B, fier și multe altele. Un alt plus al consumului de sushi sunt puținele ingrediente utilizate pentru a face sushi: pur și simplu orez, oțet, vin de orez și, în unele cazuri, sare. Este întotdeauna plăcut să știi că ceea ce mănânci nu conține ingrediente artificiale cu nume pe care cu greu le poți pronunța. Deci, în acest sens - da, ceea ce consumați este complet natural.
Cu toate acestea, conceptul de „sănătos” și „calorii” nu merge întotdeauna mână în mână. În timp ce sushi, așa cum s-a menționat mai sus, este o sursă bună de nutrienți și proteine, acesta conține și carbohidrați. Mingea aceea mică de orez sub pește poate părea mică, dar se poate adăuga cu siguranță pe măsură ce începeți să mâncați 5, 10, 15 bucăți. Un bărbat mediu ar trebui să consume aproximativ 2000 de calorii și femele, 1800 într-o singură zi. Desigur, în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta și activitatea dvs. zilnică, acel număr țintă va diferi. Dar este sigur să spuneți că nu ar trebui să consumați mai mult de 1000 de calorii într-o singură masă dacă intenționați să mâncați trei mese pe zi, considerate în general sănătoase. Pentru a vă face o idee, un combo de burger cu o băutură răcoritoare va avea aproximativ 1300 de calorii. Nu este de mirare că nu este considerat un aliment potrivit pentru dietă.
Deci, haideți să aruncăm o privire la sushi. Dacă aruncați o privire la graficul de mai jos, puteți vedea o cantitate medie de calorii pe bucată de sushi nigiri. Un sushi nigiri mediu conține aproximativ 20 de grame de orez sau 32 de calorii din orez.
Calorii în Nigiri Sushi
| Aji | Macroul spaniol | 50 de calorii |
| Akagai | Ark Shell | 43 de calorii |
| Amaebi | Creveți dulci | 45 de calorii |
| Anago | Anghila de mare | 70 de calorii |
| Aoyagi | Scoică rotundă | 45 de calorii |
| Awabi | Abalone | 46 de calorii |
| Buri | Coadă galbenă | 70 de calorii |
| Ebi | Crevetă | 44 de calorii |
| Hamachi | Tânărul Galben | 70 de calorii |
| Hirame | Halibutul negru | 51 de calorii |
| Hokkigai | Surf Clam | 43 de calorii |
| Hotate | Scoică | 43 de calorii |
| Ika | Calamar | 45 de calorii |
| Ikura | Somon Roe | 73 de calorii |
| Iwashi | Sardine | 65 de calorii |
| Kani | Crab indiciu | 41 de calorii |
| Kanpachi | Amberjack | 51 de calorii |
| Katsuo | Bonito | 57 de calorii |
| Kohada | Pipotă | 56 de calorii |
| Maguro | Ton | 51 de calorii |
| Mirugai | Scoică Geoduck | 44 de calorii |
| Saba | Macrou | 83 de calorii |
| Dragul | Somon | 48 de calorii |
| Tai | Pește lutjanus | 61 de calorii |
| Asta e corect | Caracatiță | 47 de calorii |
| Tamago | Ou | 62 de calorii |
| Toro | Ton gras | 85 de calorii |
| Unagi | Anghila de apă dulce | 76 de calorii |
| Uni | Arici de mare | 56 de calorii |