Respirație - Inspirați și expirați drumul spre slăbit
Scris de Katie Papo, personal la Shane Diet & Fitness Resorts
Aici, la Shane Diet & Fitness Resort, este de așteptat să punem accent pe dietă și exerciții fizice, ceea ce facem. În timp ce aceste două lucruri sunt piloni importanți în lumea pierderii în greutate, există mult mai mult decât atât. Prin implementarea altor obiceiuri sănătoase, putem susține mai bine restul programului nostru și oferim oaspeților noștri instrumente pentru a le duce acasă, care le vor permite să-și continue călătoria de slăbire. Un factor incredibil de important în modul în care o persoană pierde în greutate pe care mulți oameni îl trec cu vederea ... este modul în care respiră.
Respirație adecvată
Respirația adecvată nu ne este învățată în sistemele noastre școlare, nu este ceva ce majoritatea părinților cred că își învață copiii și cu siguranță nu ne este predat de către medici. Dacă nu ne-am împiedicat la o oră de yoga, există puține domenii în viața noastră de zi cu zi în care suntem încurajați să fim conștienți de respirația noastră. Deci, cum vom ști că respirația este importantă pentru pierderea în greutate?
Există ceva miraculos care se întâmplă atunci când încetinim respirația. Când încetinim respirația intenționat, corpul trece printr-o schimbare. Sistemul nostru imunitar se încearcă, digestia noastră devine mai puternică și devenim mai bune arzătoare de grăsimi. De ce? Cum?
Respirație, luptă sau zbor și pierderea în greutate
Corpurile noastre pot fi sisteme complexe, dar avem multe sisteme „de bază” în corpul nostru care, atunci când vine vorba de el, nu ne fac diferiți de niciun alt animal. Dacă o zebră pășune în sălbăticie și apoi simte prezența unui leu, funcționarea corpului zebră se va schimba. Dintr-o dată, toate sistemele vor intra în modul „luptă sau fugă” sau „supraviețuire”. Când începe modul de supraviețuire, toate celelalte sisteme se opresc. Sistemul digestiv și sistemul imunitar, de exemplu, nu vor consuma energia de care animalul va avea nevoie pentru a alerga pentru viața lor. Corpul lor va folosi toate sursele de energie disponibile pentru a avea cea mai mare prioritate, supraviețuirea.
Ce legătură are asta cu noi? Nu suntem zebre care trăiesc într-un mediu în care vom fugi de un leu. Deci, cum se leagă modul de luptă sau de zbor în viața noastră modernă?