Mame reale Sfaturi eficiente pentru pierderea în greutate cu un plan sănătos de masă
Mama adevărată Sanya Singh a pierdut 28 de kilograme după sarcină! Își împarte micul dejun la cină Sfaturi de dietă ...
Pe măsură ce bătălia femeilor și a greutății continuă, această mămică victorioasă își împărtășește sfaturile pentru a aborda monstrul rău care intră în dulapul tău noaptea și îți ia toate hainele în!
Fiecare femeie de pe fața acestui pământ se îngrășează cel puțin puțin în timpul sarcinii. De fapt, femeilor li se recomandă să se îngrașe în timpul sarcinii, să mănânce toate alimentele preferate și să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare. Cultura indiană crede că o femeie care este bine hrănită va avea tendința de a fi într-o stare de spirit mai fericită în timpul sarcinii, iar acest lucru va avea la rândul său un efect pozitiv asupra bebelușului ei. Așadar, tradiția de a pregăti toate rețetele preferate ale unei femei însărcinate și de a le hrăni este mai mult decât simplă nutriție.
Cu toate acestea, după livrare, toată mâncarea se blochează - sub formă de mânere de dragoste, brațe cărnoase, coapse tunătoare și burta de după sarcină! Femeile se luptă să slăbească și să revină la sinele lor mai în vârstă, mai în formă, și la hainele lor vechi iubite! Suntem siguri că fiecare mămică are cel puțin o pereche de blugi în garderoba din zilele ei de dinainte de sarcină ... acum, dacă ți-am spune, ai putea să te întorci în acea pereche veche de blugi din zilele tale de facultate?
28 kg mai ușor și atât de potrivit! - Faceți cunoștință cu mami Sanya Deo Singh
Dacă sunteți în căutarea unei inspirații de fitness pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și dedicați regimului de slăbire post-sarcină, vă aducem la cunoștință povestea acestei mămici reale care a slăbit 28 de kilograme de greutate după livrare și este acum potrivită o lăutărie!
Când Sanya s-a uitat la ea însăși cu toată acea greutate post-sarcină, a știut că trebuie să facă ceva în acest sens. „La fel ca multe alte femei, am crescut în greutate după sarcină. Arătând matur cu grăsime pentru bebeluși nu mi s-a părut bine, am decis să slăbesc ".
Cu toate acestea, o încercare eșuată de dietă sa dovedit a fi o mare deschidere a ochilor pentru Sanya. „Am început cu dietele și în curând mi-am dat seama că urmarea unei diete accidentale nu ajută niciodată. Am decis să slăbesc, dar am vrut, de asemenea, să o iau încet și să o fac o călătorie sănătoasă de slăbire. ”
Atunci a decis să fie treptată, a consultat un dietetician adecvat și și-a început călătoria de slăbire după sarcină.
Planul zilnic de masă al lui Sanya pentru scăderea în greutate
Sanya a început inițial cu următorul plan de dietă.
1. Mic dejun: Albusuri de ou + Paine bruna + Ceai
Motivul pentru care acesta este un mic dejun sănătos pentru pierderea în greutate este că este bogat în proteine. O dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați și calorii este o modalitate eficientă de a slăbi rapid, fără a compromite sănătatea. Pentru a amesteca lucrurile, puteți consuma albușurile de ou și pâinea separat, sau sub forma unui Sandwich cu albuș de ou.
2. Prânz: Salată + Roti + Legume + Daal + Zară
Sanya s-a lipit de un meniu indian de bază pentru prânz, asigurându-se că își controlează porțiile. Două momente importante ale prânzului ei „de slăbit”, care sunt foarte utile pentru digestie și metabolism, sunt salata și laptele de unt. Chaas sau Laptele cu ierburi are un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii în comparație cu laptele și te menține sătul pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta înseamnă că veți fi mai puțin tentați să mâncați alimente nesănătoase. În plus, reglează și mișcările intestinului care favorizează pierderea în greutate.
3. Seara: Poha sau ovăz sau fructe
Bătrânul poha bun este o gustare de seară excelentă pentru natura sa ușoară, dar plină. Deoarece nu conține gluten și previne și carența de fier, este o opțiune ideală de gustare. Pentru a obține o varietate, puteți opta și pentru Poha chinezesc sau Poha Dhokla. De asemenea, culegerea ovăzului este o altă alegere inteligentă, în principal pentru faptul că, spre deosebire de alte carbohidrați rafinați, ovăzul se digeră lent. Aceasta înseamnă că au un impact redus asupra zahărului din sânge. În plus, ovăzul este, de asemenea, foarte bogat în fibre, ceea ce vă menține tractul digestiv sănătos. Problemele de digestie sunt un motiv principal pentru care eșuăm în eforturile noastre de slăbire! O mușcătură rapidă, cum ar fi cookie-urile cu ovăz, ghimbir, poate fi foarte sănătoasă și delicioasă, fără a vă face să vă îngrămădiți.