10 lucruri pe care mamele le pot face în timpul alăptării
Alăptarea oferă mamei șansa să se așeze, să se relaxeze și să se bucure de un moment de legătură cu bebelușul ei. Dar alăptarea poate fi, de asemenea, un „economisitor de timp” pentru mame în alte moduri. Prin decizia de a alăpta, ați câștigat deja timp, nefiind nevoit să sterilizați sau să pregătiți sticle. Odată ce tu și bebelușul tău obțineți alăptarea, există o mulțime de moduri de a trece timpul în timpul unei ședințe de alăptare, care vă pot permite să vă legați cu bebelușul, să vă abordați lista de „sarcini” sau pur și simplu să fiți buni cu voi înșivă.
1. Vorbește sau cântă copilului tău.
Bebelușul tău îți ascultă vocea în ultimele luni în uter. Deci, pentru un copil, vocea mamei este cel mai frumos sunet din lume, indiferent de notele greșite pe care le-ai lovit. Mergeți mai departe și ascultați muzica preferată și cântați în timp ce alăptați. Sau vorbește despre ziua ta, citește cu voce tare dintr-o carte sau împărtășește-ți speranțele și visele pentru viitor. (Partenerul tău poate face și asta.)
Chiar și atunci când bebelușul dvs. este doar un nou-născut, îi predați abilitățile lingvistice importante de fiecare dată când vorbiți sau cântați. Bebelușii trebuie să audă limbajul înainte de a începe să vorbească. Îți sprijini și iubești bebelușul vorbind cu ei, chiar dacă încă nu pot vorbi.
2. Mănâncă.
Dacă bebelușul tău mănâncă, de ce nu ar trebui să ia și mama o mușcătură? În timp ce unele mame noi se înfometează în plus, alte mame uită de fapt să mănânce. Din fericire, nu există reguli stricte în ceea ce privește alimentele atunci când alăptați - doar pentru a mânca când vă este foame. A face alegeri sănătoase vă va oferi mai multă energie pentru a vă îngriji bebelușul, mai ales dacă mâncați proteine.
Nucile, iaurtul stoarse, untul de arahide sau sandvișurile de curcan și ouă fierte sunt gustări ușoare pe care le puteți mânca cu o singură mână și toate sunt surse bune de proteine. Mesele nu trebuie să fie fanteziste. Asigurați-vă că mâncați din cele cinci grupuri de alimente în fiecare zi.
3. Bea apă.
Păstrați un pahar sau o sticlă de apă chiar lângă farfuria dvs. de gustări. Procesul de alăptare creează o reacție hormonală care vă poate face să vă simțiți sete când vă scade laptele. În timp ce bebelușii alăptați nu au nevoie de apă pentru a rămâne hidratați, unii bebeluși tind să alăpteze mai mult dacă este cald afară. Și, în mod interesant, laptele matern devine mai apos pe timp cald pentru a satisface nevoia de hidratare a unui bebeluș. Dar toate acestea înseamnă că mama trebuie să țină pasul cu cererea și să fie sigur că bea suficientă apă pentru ea și pentru bebeluș.