Respirația corectă este secretul vieții psihologice conștiente astăzi
Dizolvați anxietatea, stresul și nefericirea cu aceste exerciții simple de respirație.
Postat pe 22 mai 2018
O turmă de parapante se înalță ca vulturii pe curenți puternici de aer în creștere. Mult mai jos, un grup de copii urmăresc uimiți cum piloții își practică acrobaticile în liniște deasupra capului.
Apoi, dintr-o dată, ceva începe să meargă prost. Unul dintre piloți își pierde controlul aripii și începe să spiraleze ca o frunză spre pământ.
După ceea ce pare a fi o vârstă, tânărul trece în coasta dealului. Se întinde cu fața în jos pe deal. Spart.
Dar el este viu. După un moment de tăcere uimită, începe să țipe în agonie. Vor trece cel puțin 30 de minute până când sosesc paramedicii și încă o oră pentru a ajunge la spital. Singur, știe că nu își permite să-și piardă cunoștința în cazul în care nu se mai trezește niciodată. Așa că începe să se forțeze să respire.
Încet. Profund. Cu un efort suprem de voință, el își concentrează mintea departe de corpul rupt și spre respirație. În. Afară.
Inch cu inch, agonia se retrage. Înainte, în sfârșit, ajunge la o stare de liniște calmă. De pură atenție.
Am fost tânărul care și-a prăbușit parapanta.
Și arta respirației conștiente mi-a salvat viața.
De mii de ani, oamenii au folosit arta respirației pentru efecte la fel de profunde asupra minții și corpului. Unii l-au folosit pentru ameliorarea durerii cronice. Mult mai multe pentru a face față anxietății, stresului și depresiei. Unii susțin că a dus la iluminarea spirituală.
Dar sunt la fel de spirituală ca o cărămidă ... așa că o folosesc pentru a mă ajuta să rămân liniștită într-o lume haotică și pentru a aprecia mai bine frumusețea amară și dulce a vieții de zi cu zi.
Respirația pare atât de obișnuită încât adevărata ei semnificație poate trece cu ușurință peste noi. Este atât de banal încât mulți dintre noi am uitat chiar să respirăm corect - și acest lucru, așa cum am aflat după accidentul meu cu parapanta, are implicații uriașe pentru sănătatea generală și fericirea.
Respirația corectă îmbunătățește sistemul imunitar și ajută la eliminarea organismului de toxine și poluanți. Calmează mintea și evită anxietatea, stresul și nefericirea. Și concentrarea asupra respirației cu ochiul minții este inima meditației mindfulness, care s-a dovedit clinic că bate depresia și sporește fericirea generală, bunăstarea, claritatea gândirii - și chiar luarea deciziilor și creativitatea.
Pentru a obține o senzație a puterii sale pentru tine, încearcă acest mic exercițiu cu mine: întinde-te pe jos cu o pernă sub cap. Așează-ți mâinile pe stomac. Petreceți un minut cam așa simțind cum se ridică și cad în timp ce inspirați. . . si afara. Supuneți-vă ritmului natural al respirației. Simțiți aerul în timp ce curge în și din corpul vostru. Permiteți-vă să vă relaxați în fluiditatea respirației.
CELE ELEMENTARE
Pe măsură ce respirația crește și scade, oxigenul și fluidele bogate în nutrienți sunt pompate prin abdomen, eliminând toxinele. Mișcarea fizică a respirației din corp masează, de asemenea, ficatul, rinichii, intestinele, articulațiile coloanei vertebrale, într-adevăr totul, astfel încât acestea să fie menținute sănătoase, suple și bine lubrifiate.
Dar există și o parte ascunsă și la fel de importantă a respirației. Respirația ta reflectă și amplifică emoțiile tale. Deci respirația incorectă poate provoca anxietate, stres și chiar depresie.
Funcționează astfel: stresul momentan determină încordarea corpului și începi să respiri puțin mai puțin adânc. O respirație superficială scade nivelurile de oxigen din sânge, pe care creierul le simte ca fiind stres. Respirația devine apoi mai rapidă și mai superficială. Nivelurile de oxigen scad puțin mai mult. Inima începe să alerge. Creierul se simte puțin mai stresat.