Nutriție ceea ce este mai bine pentru inima ta - Știri
Păstrați-vă calmul și îngrijiți-vă inima - evitarea stresului este unul dintre cele mai cunoscute sfaturi pentru a vă menține inima sănătoasă. Astăzi, am decis să analizăm mai îndeaproape câteva sfaturi suplimentare pentru menținerea sănătății cardiovasculare. De ce trebuie să facem mai mult pentru inima noastră decât să numărăm caloriile și să ne impunem restricții, care sunt alimentele bune pentru inimile noastre și cum ne pot ajuta schimbările de stil de viață - iată sfaturile noastre pentru o inimă puternică și sănătoasă.
Inima și vasele de sânge sunt o echipă bine repetată și performantă, care asigură bunăstarea noastră fizică și promovează vitalitatea și stabilitatea emoțională prin furnizarea organelor noastre de nutrienți în orice moment. Acest colectiv merită cel mai bun tratament, deoarece dacă orice parte a sistemului se clatină, aceasta poate fi o experiență stresantă și înspăimântătoare. Sfaturi bune și bine intenționate sunt disponibile în general din toate părțile: evitați alimentele grase și carnea, reduceți consumul de sare, evitați alcoolul, cântăriți și măsurați-vă corpul în mod regulat (grăsime corporală, tensiune arterială, circumferința taliei), opriți fumatul imediat, obțineți exerciții fizice abundente, beți multă apă, nu mâncați alimente cu zahăr, nu beți prea multă cafea, numărați-vă caloriile, reduceți colesterolul și, cel mai important, reduceți nivelul de stres!
Stresul ca factor de risc: rămâneți sănătos rămânând calm
Desigur, ar trebui să luăm întotdeauna la inimă orice sfaturi și recomandări din partea medicilor și a practicienilor din domeniul sănătății - literalmente în acest caz! Dar cum ar trebui să rămâi calm, în timp ce integrezi în viața ta atâtea reguli (în unele cazuri complet noi)? Credem că merită cu siguranță o încercare! La urma urmei, va trebui să încercați ceva nou dacă doriți să îmbunătățiți lucrurile. Așadar, să încercăm să menținem stresul la distanță și să înfruntăm viitorul cu încredere.
Oamenii de știință cercetează de ani de zile legătura dintre stres și bolile cardiovasculare. Poate că acesta este unul dintre primele aspecte pe care ar trebui să le abordăm atunci când luăm în considerare modificările stilului de viață.
Produse Biogena: rezistență mentală
Mănâncă-ți inima
Nu doar ceea ce mâncăm are un efect asupra bunăstării noastre, ci și modul în care mâncăm. A mânca o dietă echilibrată și variată nu înseamnă automat renunțarea la alimentele preferate. Puteți continua să vă bucurați de o mare varietate de alimente, acordând în același timp prioritate alimentelor bogate în nutrienți, pe bază de plante. În acest fel, vă puteți răsfăța în continuare cu o felie de tort sau o bucată de ciocolată din când în când. Mănâncă alimente care îți plac, altfel vei găsi imposibil să integrezi toate aceste sfaturi bine intenționate în viața ta. Un sfat practic important: luați mult timp pentru a savura masa și pentru a evita distragerea atenției. În general, durează aproximativ 20 de minute până când te simți plin. Consumatorii de mâncare rapidă vor mânca mai mult în aceste 20 de minute decât persoanele care își savurează mâncarea. Dacă sunteți distras, s-ar putea să vă lipsească indicii de sațietate ai corpului. Așadar, în loc să eliminăm radical tot ce ne-a adus anterior plăcere și plăcere, să încercăm să fim mai atenți la corpul nostru și la nevoile sale. O masă frumos așezată și un loc confortabil pentru a mânca au la fel de mult efect asupra bunăstării noastre ca și alegerea mâncării. Mâncarea încet ne ajută să ne relaxăm și să devenim mai conștienți de aromele specifice.