Respirația conștientă poate realiza o asistență extraordinară ... Asistență la îngrijirea la domiciliu
Fiind oameni, uităm de minunea respirației. O luăm de la sine. Este nevoie de o criză de sănătate sau de o calitate proastă a aerului pentru ca noi să apreciem această abilitate de bază, dar profundă.
Yoga, meditația și alte tehnici de relaxare depind de concentrarea asupra respirației. Există multe beneficii ale meditației, iar respirația adecvată este o parte importantă a învățării modului de a calma mintea și corpul.
Primul lucru de luat în considerare este cât de bine vă îngrijiți corpul și plămânii. Îndrumarea de bază este de a face următoarele:
- Nu fumați
- Evitați expunerea la poluanți în interior și în exterior
- Preveniți infecția spălându-vă mâinile cu apă și săpun și evitând aglomerația în timpul sezonului gripal
- Asigurați-vă că faceți exerciții aerobice regulate pentru a vă menține capacitatea pulmonară puternică și sănătoasă
Beneficiile fizice și emoționale ale meditației pentru respirație
Practicanții de meditație de mii de ani știu că împrietenirea cu respirația păstrează sănătatea minții și a corpului. De asemenea, este bun pentru a duce o viață mai pașnică. Oamenii de știință s-au străduit să traducă aceste practici străvechi pentru lumea de astăzi. De la reducerea foarte practică a stresului până la explorarea propriilor emoții, se dezvoltă programe pentru a răspunde problemelor contemporane.
În ultimii treizeci de ani, meditația și-a găsit un loc în lumea seculară. Acest lucru se datorează muncii lui Jon Kabat-Zinn și dezvoltării programului său de reducere a stresului pe bază de atenție (MBSR). MBSR este acum disponibil în majoritatea comunităților și vă poate face să meditați în câteva săptămâni. Acest program oferă informații despre cum să răspunzi cu îndemânare la situații dificile. Multe spitale oferă acum MBSR pentru a sprijini îngrijitorii familiei care au grijă de cei dragi.