Respirați adânc cum să faceți față atacurilor de panică
Cu simptome care imită adesea atacurile de cord, atacurile de panică pot fi extrem de înfricoșătoare pentru persoanele care le experimentează. Pentru a ajuta, Dr. Baylor College of Medicine Asim Shah oferă recomandările sale privind recunoașterea semnelor unui atac de panică și a strategiilor de relaxare pe care le puteți folosi dacă aveți unul.
"Atacurile de panică sunt o tulburare de sănătate mintală care se încadrează în categoria unei tulburări de panică. Atacurile de panică pot apărea atunci când o persoană devine anxioasă, nervoasă sau înfricoșată necontrolabil", a declarat Shah, profesor și vicepreședinte executiv în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Comportament Menninger. Științe la Baylor.
Pot exista numeroase cauze ale tulburărilor de panică, a spus Shah. Pot avea o cauză genetică sau o persoană poate fi mai sensibilă și reacționează negativ la stres sau anxietate. Motivele obișnuite pentru care oamenii au atacuri de panică includ moartea unei persoane dragi, divorțul sau pierderea unui loc de muncă, dar orice situație stresantă poate provoca atacuri de panică.
Simptomele unui atac de panică pot include:
- Simțindu-se o fatalitate iminentă
- Simțindu-mă detașat de realitate
- Simți că inima ta se scufundă
- Simți că pierzi controlul sau chiar mori
- O frecvență cardiacă crescută
- Scuturarea, tremurarea sau frisoanele
- Transpirații sau crampe
- Strângere în piept sau gât