Repede cu Zero - Zero

#FastWithZero Pe Instagram

#FastWithZero pe Twitter

Declarăm ziua națională 16/8, 16/8, așa că alăturați-vă pentru cel mai mare grup de până acum. Vom avea câteva cadouri interesante și un AMA live special cu @peterattiamd. Verificați mai multe și pregătiți-vă să #FastWithZero vinerea aceasta: https://t.co/3cTRDknxBs

82 comentarii

Care este recomandarea ta pentru post și exerciții fizice? Dacă faceți un post de mai multe zile, este bine să continuați cu o rutină de exerciții?

Pur și simplu mergi cu el în mod normal și vezi cum reacționează corpul tău. Ascultă asta și reglează-te.
Fac 16: 8 de 5 ani acum și am lucrat întotdeauna într-o stare de post, fie cu 10 ore de post, fie la sfârșitul ferestrei de 16 ore. Nu am avut niciodată probleme, corpul meu pare să se descurce cu orice exercițiu intens. De asemenea, am lucrat după 24 de ore de post și am fost minunat.
Aceasta este experiența mea, vedeți ce vă aparține 🙂
Puteți consulta și câteva videoclipuri ale lui Thomas DeLauer pe Youtube pentru detalii.

Postesc intermitent 6 zile pe săptămână folosind cafea antiglonț, este ceva ce aprobați voi?

Fac la fel, contează, interesant?)

Nu este permis un post curat, din punct de vedere tehnic îți rupi postul, așa că depinde de ceea ce încerci să realizezi.

Aș presupune că aportul caloric pentru asta ar rupe postul, dacă îl luați în timp ce posti.

Din ceea ce înțeleg ... mai ales în timpul unui post intermitent ... 20: 4, 18: 6, 16: 8, 12:12. Vrei Zero (de aici și site-ul, poate) aport caloric. Numai apă. Cafeaua neagră fără nimic adăugat este „ok”.
Altfel pur și simplu nu „posti”
Vrei enzima zero și răspunsul hepatic în afara ferestrei de hrănire. Punerea corpului într-o stare „de post”. Atunci se întâmplă cu adevărat uimitor.

Cafeaua (cafeina care este xenobiotică) trebuie încă metabolizată de organism, deci din punct de vedere tehnic nu mai postim ...

Depinde ce vrei. Pauzi postul, dar corpul tău se bazează pe grăsime.
Îmi rupeam postul cu ceai și ulei de MCT pentru a maximiza și mai mult perioada de post, dar pe parcursul celor 16 ore, primesc apă, cafea neagră și ceai. Fără BCAA, Fără îndulcitori, Fără nimic 🙂

16 ore par a fi o briză acum că am început cu postul Zero acum vreo 2 luni. Aștept cu nerăbdare mâine și fac un post în masă!

Încerc să mă antrenez de 6 ori pe săptămână și găsesc că dimineața este cel mai bun moment. În general, îmi încep postul după cină și închei postul la ora prânzului. Este ok să antrenezi post și să continui postul încă 4-5 ore? Nu sunt un atlet și nu caut niciun câștig specific, ci doar o stare generală de sănătate.

Da. Thomas DeLauer de pe YouTube are un videoclip despre acesta numit „Ar trebui să te antrenezi când postesti?”.

Am căutat un motiv să mă întorc în post! Abia aștept mâine!

Deci, dacă postul tău a început înainte de ora 20, nu contează?

Aceeași întrebare - Am început un post de 24 de ore la 3:00 azi (8/15) Nu contează acest lucru?

Am început-o pe a mea la ora 13:00. Sper să conteze

Cu siguranță contează! Atâta timp cât posti la un moment dat pe 8/16 și împărtășești postul folosind #FastWithZero, te afli.

Există beneficii în post, chiar dacă nu ating cetoză?

Fan masiv al Dr. Munca lui Attia, vă mulțumim pentru toate informațiile pe care le-ați distribuit și pe care le veți împărtăși.

Unul rapid: când încep un post, când anume ar trebui să încep să număr? Imediat după ce am terminat masa înainte de post sau trebuie să aștept ceva timp? Dacă acesta din urmă, cât timp?

Am citit multe articole, postul începe imediat după ce ați terminat de mâncat masa.

Sunt în ... . Începe la ora 17:00 în seara asta!

Contează pe mine…. Voi începe la ora 17:00

Post la ora 20:00 azi.

Cafeaua cu o lingură de jumătate și jumătate și o lingură de ulei de nucă de cocos contează ca o rupere a postului?

atâta timp cât consumi calorii atunci da

Îmi place Zero, precum și postul. Încercarea de a face diferența pentru mine și zero mă ajută mai mult decât am crezut.

Îmi place această aplicație. L-am recomandat pacienților.

Cât de compatibile sunt posturile prelungite cu antrenamentul de anduranță, în special cele care durează mai mult de 24 de ore? Modul în care sportivii ar trebui să adapteze odihna și recuperarea atunci când includ posturi prelungite în dieta lor?

Pentru a câștiga premii, trebuie să facem hashtag-uri sau să începem un post în aplicație?

Postează postul tău pe Instagram, Twitter sau Facebook folosind #FastWithZero pentru șansa de a câștiga!

După 6 săptămâni și nu am observat încă nicio pierdere în greutate. Antrenează-te de cel puțin trei ori pe săptămână; alpinism, yoga fierbinte, alergare sau ciclism. Nu la fel de greu ca la început, totuși, dacă am avut antrenamente mai intense, mi se pare mult mai dificil să mențin postul în dimineața următoare.

Fac post 16: 8 ca schimbare a stilului de viață de ceva mai mult de o lună acum. Deoarece am împreună o cină în familie și în familie, nu îmi pot începe postul mai devreme decât după cină - de obicei între orele 20 și 21:00. Sunt un alergător foarte devreme, din cauza faptului că trebuie să alerg înainte ca familia mea să se ridice și să alerg aproape zilnic! Asta înseamnă că alerg în mijlocul posturilor mele. Mă simt minunat încă, dar sunt curios ce informații aveți despre acest lucru. Este încă benefic să alergi în mijlocul unui post? Este mai puțin benefic decât dacă aș fugi aproape de sfârșitul unui post?

Ați obține vreunul dintre beneficiile autofagiei dacă ați consuma niște grăsimi în timpul unui post prelungit (3-5 zile), dar proteine ​​și carbohidrați neglijabili. Spuneți sub forma unei cafele antiglonț.

Care sunt recomandările dvs. pentru acele zile în care este greu să vă atingeți obiectivul?

Ați luat în considerare modalități specifice de optimizare a realimentării, deoarece atunci se întâmplă „magia”?

Proliferarea celulelor stem este unul dintre marile beneficii ale realimentării post-rapide. Ai vreo gândire cu privire la modalitățile de optimizare a proliferării și diferențierii? Se va exercita în timpul realimentării ajută la transcrierea celulelor stem?

Aveți vreo gândire cu privire la amelioratorii autofagiei înainte de posturile prelungite? Prin asta mă refer la încărcarea cu quercetină, resveratrol, hidroxi citrat, spermadină în zilele și săptămânile anterioare postului.