Renunțați la dietă pentru a pierde în greutate în menopauză; Lisa Health Blog
Dacă v-ați îngrășat în timpul menopauzei, se pare că dieta este următorul pas logic.
De zeci de ani, femeile au primit acest mesaj: atunci când te îngrași, trebuie să urmezi o dietă restrictivă pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, această gândire devine depășită. Deși este adevărat că nutriția este o piatră de temelie a sănătății vârstei mijlocii, „nutriția” nu este sinonimă cu „dieta”. Acesta din urmă poate avea consecințe grave asupra sănătății, care vă vor lăsa mai rău decât de unde ați început.
Prejudiciile dietei sunt deosebit de relevant în timpul vieții mijlocii. Privarea poate duce la un ciclu de restricție și binge care vă încetinește metabolismul, care s-ar putea să vă simțiți deja în afara bătăii, datorită menopauzei. De asemenea, vă poate pune într-o criză psihologică care exacerbează orice anxietate sau tristețe pe care o simțiți deja în perimenopauză.
Există opțiuni mai bune decât dieta. Citiți mai departe și le vom explora.
Dietele, Dietele de pretutindeni
Să trecem mai întâi pe aceeași pagină despre cuvântul „dietă”. Din punct de vedere tehnic, o „dietă” este pur și simplu mâncarea pe care o consumi în fiecare zi. Unele diete pot fi benefice. De exemplu, dacă aveți tiroidită Hashimoto, este posibil să urmați o dietă fără gluten pentru a vă ușura simptomele. S-ar putea să urmați o dietă vegană sau vegetariană pe principiul că este mai durabilă din punct de vedere ecologic.
Însă, în cea mai mare parte, când folosim cuvântul „dietă”, se presupune că acesta este un plan alimentar care limitează alimentele (și de obicei caloriile) să ne schimbe dimensiunea corpului.
Dacă sunteți în mijlocul vieții, probabil că ați văzut (sau chiar ați încercat) o parte echitabilă a dietelor: supă de varză în anii 1960, SlimFast în anii '70, Jenny Craig în anii '80 și Atkins în anii '90. Mai recent, am văzut Paleo, Keto, Zone, South Beach, curățarea sucurilor, întregul 30 și alte câteva doctrine.
Rețineți că, deși aceste diete ar fi putut fi dezvoltate cu intenția de a ajuta oamenii, aceștia sunt, de asemenea, factori care se bazează pe marketing pentru a vă insecura.!
Vă amintiți dieta grapefruitului din anii 80? Dacă oricare dintre aceste diete ar funcționa, oamenii ar urma să le urmeze în loc să treacă la următorul lucru!
De ce sunt atât de atrăgătoare dietele?
Fii sincer și întrerupe-te să te gândești: ai văzut vreodată o dietă online sau ai auzit despre asta de la prieteni și te-ai simțit atras să o încerci? Cu siguranță nu sunteți singur și s-ar putea să vă simțiți așa mai mult decât oricând, deoarece vârsta mijlocie își poate aduce o parte echitabilă a schimbărilor corpului.
Dietele ne ademenesc pentru că promit ...
Rezultate rapide. Ați văzut vreodată o dietă care susține că va dura ani înainte să vedeți rezultatele? Probabil nu pentru că este un marketing teribil!