Top 9 beneficii ale reducerii consumului de zahăr - centre de sănătate personalizate
Nu mai există burta de zahăr!
În primul rând, a existat burta de bere. Acum au termenul burta de zahar.
Cercetătorii și mass-media sunt doar dramatici? Este chiar asta lucru real?
Universitatea din California San Francisco are o echipă de experți care spun acest lucru ESTE o adevărată îngrijorare și spun că au știința care o susține. (1)
Zaharurile vin sub formă de glucoză și fructoză.
Cercetătorii de la UCSF susțin că aroma dulce a fructozei în stare naturală în fructe și legume nu este o preocupare.
Problema este când producătorii extrag și concentrează fructoza, eliminând fibrele și nutrienții din aceasta.
Am auzit cu toții despre siropul de porumb bogat în fructoză și apare în majoritatea produselor zaharoase și a băuturilor. Acesta este un prim exemplu de fructoză fabricată.
Rezumat: În termeni simpli, ei susțin că este cel mai dăunător atunci când consumați aceste ingrediente pe stomacul gol, alimentele sau băuturile lovesc rapid ficatul pentru digestie și sunt transformate în grăsimi. Acest lucru duce la grăsime în jurul secțiunii medii sau a burții. De aici și burta de zahăr.
Începi să regreți alegerile de mic dejun și prânz astăzi?
Vă puteți relaxa, există soluții dovedite și alternative gustoase la aceste zaharuri.
Începeți prin a vă informa despre ce ingrediente dăunătoare trebuie să căutați în alimentele dvs. și începeți să faceți unele modificări în dieta dvs. și să eliminați zaharurile.
Eliminarea zaharurilor procesate din dieta dvs. are o MULTITUDINE de beneficii, inclusiv reducerea sau evitarea acelui "burta de zahar".
Citirea etichetelor și înțelegerea ingredientelor din mâncare vă vor ajuta să reușiți să reduceți zahărul din dieta dumneavoastră.
Zaharul este un termen generic pentru carbohidrații solubili ale căror nume de molecule se termină adesea cu -oza.
Zaharurile adăugate apar în listele de ingrediente cu nume precum galactoză, fructoză, glucoză, maltoză, zaharoză și lactoză (2)
Fiecare are surse diferite, iar o mulțime de zahăr adăugat în alimentele noastre este o combinație de două sau mai multe dintre cele menționate mai sus.
Zaharurile adăugate sunt cunoscute pentru că contribuie la obezitate, hipertensiune arterială și colesterol ridicat.
Diabetul de tip 2 a crescut, de asemenea, de trei ori în ultimele trei decenii, împreună cu producția și consumul crescut de produse zaharoase (3)
Potrivit unui studiu realizat de American Heart Association, majoritatea adulților din SUA consumă aproximativ 22 de lingurițe de zahăr adăugat pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 74 de kilograme de zahăr pe an (4)
Rezumat: Zaharul este pur și simplu un alt termen pentru un carbohidrat solubil. Eliminarea zahărului din dietă are multe beneficii pentru sănătate. Fii cu ochii pe listele de ingrediente pentru zaharuri ascunse.
Dacă doriți să vă mențineți aportul de zahăr la minimum, iată câteva dintre beneficiile asociate reducerii aportului de zahăr:
1. Promovează pierderea în greutate
Se știe că alimentele bogate în zahăr creează o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge și sunt adesea legate de creșterea în greutate.
Aceste alimente determină corpul să vă simtă flămând mai devreme, făcându-vă să mâncați mai mult decât ați avea.