Post intermitent; Mănânc Keto! Iată 9 sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun!
Hip2Keto poate câștiga un mic comision prin linkuri afiliate în acest post. Citiți politica noastră de divulgare completă aici.
Imparte asta:
Încercați aceste sfaturi și trucuri pentru posturi keto ușoare și eficiente!
După cum am mai spus, keto și postul intermitent merg mână în mână, deși uneori este mai ușor de spus decât de făcut. Mulți oameni se pot lupta pe perioade lungi de timp fără să mănânce, mai ales dacă sunt noi la keto sau la ideea de post.
Deși poate suna ciudat, există beneficii pentru sănătate rezultate din post, cum ar fi o claritate mentală crescută, celule din sânge detoxifiate și acea împingere suplimentară pentru a vă ajuta să treceți prin platourile de slăbire dacă te-ai blocat pe keto.
Deci, cum reușesc oamenii să treacă prin acea perioadă de fără mâncare? Citiți mai departe pentru sfaturi și trucuri utile pentru a vă trece prin posturile keto!
1. Aveți întotdeauna apă la îndemână când începeți postul.
Hidratarea este esențială, așa că păstrați în permanență un pahar sau o sticlă de apă în apropiere. Dacă doriți, tăiați o lămâie, var sau castravete pentru a adăuga o notă de aromă băuturii dvs., fără a vă arunca din starea dvs. de post.
Puteți bea, de asemenea, cafea și ceai, atâta timp cât omiteți îndulcitorii adăugați. Ceaiul verde este o alegere deosebit de bună, deoarece catechinele ajută la suprimarea poftei de mâncare.
2. Sip pe bulion de os pentru saturație.
Bulionul de oase fabricat din carne de porc, porc, pui sau oase de pește este plin de substanțe nutritive pentru a îndepărta foamea și pentru a vă menține mulțumiți. De asemenea, este destul de gustos! Păstrați la îndemână câteva dintre bulionele noastre preferate de oase cumpărate din magazin sau faceți această rețetă delicioasă pentru următorul dvs. post!
Când sorbiți bulion de os în timpul unui post, puteți adăuga un vârf de sare de mare pentru a introduce sodiu și electroliți pentru a vă menține hidratat și pentru a vă feri de o senzație de neliniște. Legumele pot fi, de asemenea, adăugate atunci când faceți bulionul pentru a avea și mai multă aromă și beneficii nutriționale.
3. Practică îngrijirea de sine pentru o distragere a atenției (și pentru că este pur și simplu bine pentru tine!).
Distrageți-vă atenția de la gândirea la mâncare răsfățându-vă cu un pic de răsfăț, cum ar fi să faceți o baie, să vă spălați pe o mască facială (ne place asta!), Să vă vopsiți unghiile sau să vă albiți dinții - doar pentru a numi câteva activități potențiale. Nu numai că îți vei îndepărta atenția de post, dar vei oferi și corpului tău o dragoste suplimentară în acest proces - câștig-câștig!