Exerciții subacvatice predispuse la forumurile Phoenix Rising MECFS

Valentine

membru senior

Am citit un fir vechi despre exercițiu și pragul aerobic, deoarece în prezent sunt blocat culcat la OI și nu vreau să devin toate slabe și așa. Și poate aș putea spune oricăror medici să plece, dacă se apucă de cazul meu, pentru că au stabilit tot timpul

subacvatice

Așa că am citit ziarele de la Pacific Fatigue Lab. Practic, ideea este de a face biți foarte scurți (30 de secunde) de exerciții non-aerobe (sub 55% ritm cardiac maxim) pentru a menține mușchii funcționali și poate îmbunătăți și funcționalitatea.

Primul lucru pe care l-am observat (și l-am experimentat) a fost confuzia cu privire la ceea ce este exercițiul anaerob, așa cum sa discutat în acele documente. Problema este că intervalul ritmului cardiac pentru exercițiul anaerob tipic este peste cel al exercițiului aerob, deci nu este cu adevărat posibil să vă introduceți ritmul cardiac în acel interval anaerob fără a intra mai întâi în intervalul aerob.

Dar sfaturile sunt foarte clare despre a rămâne sub 55% din ritmul cardiac maxim, așa că, evident, nu vorbesc despre stadiul de exerciții anaerobe, care este la 80-90% din ritmul cardiac maxim. Impresia mea este că ei folosesc „anaerob” atunci când înseamnă „sub-aerob”. Deci, chiar dacă sprintul este o activitate anaerobă, necesită creșterea ritmului cardiac prea mare, deci nu este ceea ce ne este recomandat.