6 moduri ușoare de a reduce caloriile; Potrivirea pură
6 moduri ușoare de a reduce caloriile
Încerci să slăbești, dar cântarul nu se mișcă? Probabil simți că ai încercat totul, mai ales când vine vorba de dieta ta. Cu atât de multe diete diferite pe piață și atât de multe opinii pe rețelele de socializare, poți să fii deturnat de toate. Când te prinzi în roata de hamster a dietei, sărind de la o dietă la alta poate să te întoarcă rapid, lăsându-te fie platou, fie câștigător. Nimeni nu vrea să ajungă aici.
Știu că ați citit recenzii entuziasmante despre cât de excelentă este această dietă sau că această dietă va topi grăsimile chiar din voi. Unele dintre acestea sunt adevărate, dar doriți să știți ce face ca dieta să funcționeze sau să nu funcționeze? Calorii. Da asta e. Nu există diete perfecte care să funcționeze mai bine decât altele, în afară de faptul că atunci când vă urmăriți caloriile și rămâneți în fereastra de calorii, veți avea succes.
Calorii în și calorii în afara. Acesta este verdictul final cu privire la modul în care veți pierde sau crește în greutate. O dietă bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați, post intermitent, fără dietă cu zahăr și orice altceva există, la sfârșitul zilei, dacă urmăriți caloriile și aveți un deficit de calorii, este dieta potrivită pentru dvs.
Având în vedere că caloriile sunt principalul factor în pierderea în greutate, trebuie să știți CUM să le reduceți, astfel încât să puteți pierde în greutate, în timp ce vă simțiți încă sătul. Nimic nu este mai rău decât să te plimbi toată ziua să te simți înfometat. Mâncarea este combustibilul tău și, dacă nu primești suficiente calorii, acest lucru poate fi la fel de dăunător ca și să primești prea multe. Trebuie să găsiți cantitatea corectă de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect, fără a vă pune la încercare organele. Cui îi pasă dacă slăbești dacă părul îți cade și pielea îți este mizerie.
Aflați cum să consumați calorii, astfel încât să vă simțiți mulțumiți și veți fi pe drumul cel bun de a pierde în greutate. Există multe modalități simple de a vă menține stomacul plin și de a reduce consumul zilnic de calorii. Va trebui să vă jucați cu dieta dvs. pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Există un milion de moduri diferite de a număra caloriile și a fi dispus să încercați alimente noi va fi esențial pentru obiectivele dvs. de slăbire.
POSTUL INTERMITENT
Mulți vă vor spune că postul intermitent este biletul pentru a pierde grăsime și a vă scădea în greutate. Da, dar nu pentru că există o armă secretă pe care postul intermitent o face pentru corpul tău. Deci, de ce vedeți atât de multe lucruri online despre cât de uimitor este postul intermitent? Este doar un instrument care vă ajută să pierdeți în greutate și să vă controlați aportul de calorii.
Fac post intermitent în fiecare zi și am de câțiva ani. Am pierdut o grămadă de grăsime din cauza asta? Nu, dar m-a ajutat cu plasarea meselor zilnice, astfel încât să fiu mai capabil să-mi controlez aportul de calorii. Asta este. Îmi place postul și sunt un mare susținător al acestuia, dar nu pentru că îți va transforma corpul în ceva incredibil.
Ceea ce va face este să vă ajute să vă planificați alimentele, menținându-vă mai conștienți de caloriile dvs. prin scurtarea timpului într-o zi pe care o mâncați. Iată cum a funcționat minuni pentru mine.
Nu mi-e foame dimineața. Sunt mai degrabă un mâncător de seară. Nu mă gândesc la mâncare până când cineva din jurul meu începe să mănânce. Sunt și ca o vacă. Dacă mă lăsați să pășun toată ziua, voi hrăni toată ziua. Postul intermitent îmi oferă o fereastră în care trebuie să mănânc și, odată ce fereastra se închide, am terminat - nu mai mănânc. Prin urmare, nu apuc mâncare imediat ce mă trezesc și, din cauza dragostei mele pentru mâncarea de noapte, pot să mănânc până mă culc.
Dacă ai citit că corpul tău arde mai multe grăsimi în timpul postului sau corpul tău arde mai mult din mâncarea ta pentru energie după un post, pur și simplu nu este adevărat. Oamenii de știință au demonstrat de nenumărate ori că controlul aportului de calorii este ceea ce face ca corpul tău să piardă în greutate.
LEGUME VERDE
Sunt sigur că ți-ai auzit întreaga viață, îți mănânci legumele. În copilărie, ne-am înghesuit la vederea legumelor verzi întunecate pe farfurie. Ca adult, trebuie să vă schimbați viziunea asupra acestor alimente frumoase. Nu numai că legumele sunt excelente pentru corpul nostru, dar sunt foarte sățioase și pline de fibre, lăsându-te să te simți mai plin mai mult timp.
Corpul tău este alcătuit dintr-un milion de celule și acestea depind de umplerea ta de nutrienți, care provin din alegeri alimentare sănătoase. Celulele se dezvoltă continuu și mor pe parcursul zilei și cu cât vă alimentați mai bine corpul, cu atât celulele sunt mai puternice. Gândiți-vă la sănătatea ochilor, la sănătatea organelor, totul din corpul vostru depinde de substanțele nutritive furnizate de dvs., așa că umpleți acele legume.
Umpleți farfuria cu multe legume vă va împiedica să vă simțiți privați și veți rezista mai mult până la următoarea masă, evitând tentația de a strecura gustări. Când stomacul este gol, cel mai probabil vei alege gustări nesănătoase, jefuindu-ți atingerea obiectivelor. Alegeți o varietate de legume verzi, astfel încât să nu vă plictisiți și să începeți să le temeți. Puneți-le să fie curățate și tăiate felii, astfel încât să le puteți lua ca gustare dacă foamea lovește.
FĂ DE APĂ CEL MAI BUN PRIETEN
Consumul de apă poate fi unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Apa te menține hidratat, energizat și sistemul tău de digestie funcționează fără probleme. Corpul tău este în mare parte format din apă și depinde de aceasta pentru a funcționa corect. Pielea, părul, organele și țesuturile depind de cantități adecvate de apă.
Dacă căscați și simțiți că aveți nevoie de un pui de somn, luați o sticlă de apă și începeți să vă sfâșiați - de cele mai multe ori, confundăm deshidratarea cu somnolența. Simțirea extrem de obosită este de obicei un semnal din partea corpului că are nevoie de hidratare, așa că încercați acest truc și ați putea fi surprins de cât de des permiteți corpului să se deshidrateze.