Renunțați la cântar - Slăbire sănătoasă pentru femei - Genesis Gold
Ești orbit de scară?
O parte din condiționarea noastră ca femei include „zeii numărului”.
Mai ales cât de mult cântărim ...
Iar societatea și lumea marketingului se hrănesc din nesiguranțele noastre.
Dar ce este sănătos?
Adică cu adevărat cui îi pasă cât de mult cântărești dacă crezi că arăți și te simți minunat?
Acestea fiind spuse. Simți că trebuie să te potrivești? Poate pierde puțină grăsime corporală și tonifiază acești mușchi?
Nu am fost niciodată un șobolan de gimnastică. De ani de zile am avut cai, iar treburile de hambar care merg cu ei m-au ținut în formă și puternic. Dar ultimul meu cal a trecut acum câțiva ani și acum nu sunt la fel de puternic și tonifiat pe cât aș vrea să fiu. Și grăsimea mea corporală este mai mare, chiar dacă cântăresc doar câteva kilograme peste greutatea mea cea mai potrivită.
Când eram triatletă - aveam 12% grăsime corporală și 124 de kilograme.
Când am încetat să concurez, greutatea mea a scăzut la 118 lire sterline, dar grăsimea mea corporală a crescut la 18%.
Asta pentru că grăsimea nu cântărește aproape la fel de mult ca mușchiul!
Așadar, numărul de pe scară nu reflectă compoziția corpului sau nivelul de fitness.
Dacă sunteți supraponderal și doriți să vă simțiți și să arătați mai bine, aveți nevoie de mai multă masă corporală slabă și mai puțină grăsime corporală. Sau ați putea fi o persoană slabă și slabă, care arată mai slabă decât este ea cu adevărat. Mușchii puternici, slabi, cântăresc mult, iar oasele dense și robuste cântăresc și mai mult. Același kilogram de grăsime este de 2,5 ori mai voluminos decât masa corporală slabă.
Să începem cu începutul:
Scoateți o bandă măsurătoare și găsiți un instrument online (acest calculator Navy este unul bun) pentru a vă calcula procentul de grăsime corporală și, mai important, masa slabă a corpului.