Renunțarea la dieta scăzută în carbohidrați și creșterea în greutate SparkPeople
BREWMASTERBILL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (12.713)
Postări: 4.114
23/01/13 7:27 P
Dacă doriți să știți cum se întâmplă acest lucru, iată un studiu bun la pubmed care demonstrează pierderea și recâștigarea. Se intitulează „Depozitarea glicogenului: iluzii de scădere ușoară în greutate, recuperare excesivă a greutății și distorsiuni în estimările compoziției corpului”.
"Pierderile medii de glicogen de acest grup de subiecți de 400 g sunt rezonabile. Acest lucru nu ar trebui să ascundă variabilitatea intersubiectivă considerabilă, care la un subiect a atins 1 kg glicogen. Se raportează că pierderile sau câștigurile de glicogen (2) vor fi asociate cu alte trei Deoarece depozitele de glicogen sunt completate cu ușurință după încheierea oricărui program de slăbire, este necesar să se țină seama de aceste pierderi înainte de a compara eficacitatea greutății. . "
RUSSELL_40 Postări: 16.826
23/01/13 3:21 P
Experiența rapidă de creștere în greutate atunci când renunțați la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați provine din apă și ideea că majoritatea oamenilor nu schimbă regimul, ei îl înșeală pe cel pe care îl au . lol. Așa că da, dacă ai fi ieșit și ai mânca gogoși și ai pop, s-ar putea să fi câștigat 10 kilograme.
Trecerea la o altă dietă poate duce la o creștere temporară în greutate. La un conținut scăzut de carbohidrați s-ar putea să fi pierdut 2 kg, în loc să câștigați .6, deci diferența este mai mare de .6, cu excepția cazului în care ați greșit și nu ați pierdut, dar totuși nu prea.
Problema este că, dacă nu poți rămâne cu ea pe termen lung, nu îți place dieta și nu va funcționa. Multe diete funcționează pentru mulți oameni. Trucul este să găsești unul care să funcționeze pentru tine. Mă descurc bine cu carbohidrați și mă simt minunat. Mi-a plăcut toată mâncarea pe care o consum acum, doar am mâncat tăiței, pop și înghețată.
Bine pentru tine. Ți-ai dat seama că conținutul scăzut de carbohidrați nu este pentru tine și ai făcut o tranziție, motiv pentru care nu ai câștigat prea mult. Atâta timp cât rămâi în raza de acțiune a caloriilor, vei fi bine. O scădere de 1-2 săptămâni în ceea ce privește pierderea în greutate, va fi compensată de acum, urmând o dietă pe care o puteți ține până la GW și mai mult.
Prea mulți oameni se îndrăgostesc de o dietă pe care nu o pot menține. Scopul nu este să atingi greutatea potrivită. Este să-l mențineți în anii următori.
Editat de: RUSSELL_40 la: 23.01.2013 (15:22)
DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
23/01/13 1:07 P
Glucidele nu sunt rele.:)
Nu cauzează creșterea în greutate doar datorită existenței lor; acum, carbohidrații simpli sunt o problemă, deoarece sunt ușor digerați și vă lasă să vă simțiți plini pentru un timp mult mai scurt. Problema este că au tendința de a declanșa supraalimentarea, deoarece sunt de calitate scăzută.