Relaxarea musculară Reduce stresul chirurgiei de slăbire - JSAPA

Când se adaugă zilele stresante, acestea pot provoca mari probleme pentru progresul dumneavoastră cu chirurgia de slăbire JSAPA. Prea mult stres poate duce la consumul de calorii suplimentare cu obiceiuri proaste, cum ar fi alimentația emoțională și poate perturba motivația de a rămâne cu obiceiuri sănătoase. Din acest motiv, vă ajută să învățați modalități de a vă gestiona nivelul de stres după o intervenție chirurgicală de slăbire.

O tehnică extrem de eficientă de gestionare a stresului se numește relaxare musculară progresivă. La fel ca respirația profundă, aproape oricine poate stăpâni relaxarea musculară progresivă - singurul instrument de care aveți nevoie este propriul corp. Dacă este practicat în mod regulat, acest truc poate face o diferență uriașă în nivelurile de stres.

Conceptul este destul de simplu: așezați-vă sau culcați-vă într-o zonă liniștită și confortabilă și flectați și relaxați încet fiecare dintre mușchii dvs. succesiv. Veți ține flexia în fiecare mușchi timp de aproximativ 20 de secunde înainte de a o elibera timp de 10, concentrându-vă cu atenție asupra senzației de tensiune care iese din corpul dvs.

Până să memorești procesul, folosește această listă pentru a parcurge fiecare dintre mușchii tăi din cap până în picioare:

---