Relaxare musculară progresivă: pierde în greutate fără stres

relaxare
După o intervenție chirurgicală de slăbire, veți afla multe despre impactul pe care îl are gastrectomia mânecii, bypassul gastric sau banda gastrică în Ft. Myers sau Napoli au asupra sănătății tale fizice. Veți lucra din greu pentru a adopta obiceiuri sănătoase care promovează un stil de viață lipsit de obezitate, iar acest lucru poate fi de mare ajutor în menținerea unui corp sănătos. Dar ce zici de o minte sănătoasă?

Pierderea în greutate este atât o luptă mentală, cât și una fizică. Când stresul se adaugă, poate fi mult mai dificilă menținerea unei atitudini pozitive care vă va ajuta să vă mențineți dieta și obiceiurile de exercițiu. Prea mult stres poate duce la probleme precum alimentația emoțională, care vă poate încetini progresul cu excesul de calorii.

Toată lumea se stresează din când în când - este o parte naturală a vieții - dar multe tehnici de gestionare a stresului facilitează reducerea stresului pe cont propriu. Activități precum relaxarea musculară progresivă pot face minuni pentru nivelul de stres și nu necesită altceva decât propriul corp pentru a efectua.

Sunteți gata să vă relaxați? Începeți prin a găsi un loc confortabil și liniștit unde să stați sau să vă întindeți. Veți dori să flectați fiecare dintre mușchii corpului în succesiune - țineți-l timp de 20 de secunde, apoi relaxați-vă timp de 30 de secunde și simțiți tensiunea care vă părăsește corpul.

Lucrați prin mușchii dvs. în această ordine: