Reiki pentru imaginea corpului - Karen Harrison

Reiki pentru imaginea corpului

de Karen Harrison, LCPC, LCMFT, AASECT

Publicat pentru prima dată în Reiki News Magazine toamna anului 2019

ReikiForBodyImage - faceți clic aici pentru a descărca pdf

Ce vezi când te uiți în oglindă? Îți vezi corpul într-un mod pozitiv sau negativ? Ți-ai spus lucruri negative despre corpul tău sau poate că întrebarea ar trebui să fie, cât de des faci asta? Dacă da, nu ești singur. Imaginea corporală este o preocupare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În funcție de sursă, între 33% și 91% dintre bărbați și femei nu le place imaginea corpului, iar aceasta variază de la adolescenți la vârstnici. 1 Numărul mai mic se referă la bărbați, iar numărul mai mare la femei.

Un sondaj din revista Glamour a raportat că 97% dintre femei au un gând zilnic „Îmi urăsc corpul”, spunând lucruri precum „ești urât, mare sau grosolan”. 2 Rețineți; cercetarea spune că, cu cât o femeie petrece mai mult timp citind reviste de tip glamour, cu atât are mai multe numere cu imaginea corpului. 3 Din fericire, avem Reiki care ne ajută să ne vindecăm și să ne transformăm imaginile corpului. Cu instrumentul puternic al Reiki, putem învăța să ne vedem pe noi înșine ca îngrijitori ai corpului nostru, responsabili de a-i iubi și de a-i îngriji.

Ce este imaginea corpului?

Este o imagine mentală a corpului fizic (inclusiv dimensiunea, forma și aspectul) și atitudinea cuiva față de sinele fizic (cum ar fi gândurile, sentimentele și credințele despre corpul propriu). 4 Potrivit lui Ondina Hatvany, terapeut licențiat în căsătorie și familie, o „imagine sănătoasă a corpului înseamnă că sunteți confortabil cu corpul pe care îl aveți. Nu înseamnă că credeți că corpul vostru este perfect, mai degrabă, că îl acceptați și vă angajați să-l iubiți și să-l îngrijiți. Între timp, o imagine corporală negativă sau nesănătoasă implică o preocupare cu defectele percepute ale cuiva. Persoanele pot avea rușine sau chiar dezgust în jurul aspectului lor. Unii ar putea depune eforturi neobișnuite pentru a-și altera sau ascunde corpul, chiar în detrimentul bunăstării lor ”. 5

Când aveți un gând negativ al corpului, cum ar fi atunci când vă comparați cu ceilalți, cum vă fac să vă simțiți aceste gânduri? Probabil că simțiți emoții precum rușinea, vinovăția, dezgustul sau neputința. Atunci când te simți prost, cum acționezi? Poate rămâi acasă sau te potolești cu o grămadă de cookie-uri. Posibilitatea de a te lăsa jos nu te face să vrei să faci mai bine, ci te face să te simți mai rău decât înainte. Este o spirală descendentă.

Femeile cu o imagine corporală pozitivă sunt mai susceptibile de a avea o bună sănătate fizică și mentală. Femeile cu gânduri și sentimente negative despre corpul lor sunt mai predispuse să dezvolte tulburări alimentare și depresie. Cercetătorii au descoperit că nemulțumirea față de corpul lor poate face parte din motivul pentru care mai multe femei decât bărbați au depresie. 6

Statistica corpului

Începând din decembrie 2018, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raportează că femeile americane cu vârsta de peste 20 de ani cântăresc în medie 170,6 kilograme, au 5 picioare 3,7 inci, cu o măsurare a taliei de 38,2 inci și un indice de masă corporală IMC ) de 29,6, care se încadrează în categoria supraponderalității. 7 Începând cu 2005, 73,9% din totalul nord-americanilor sunt supraponderali. 8 Modelul mediu este de 5’7 ”și cântărește 114 kilograme, ceea ce ar fi considerat subponderal. 9

Consultați greutatea sănătoasă și standardele IMC cu acest link, https://www.rush.edu/health-wellness/quick-guides/what-is-a-healthy-weight. Conform acestei surse, o greutate medie pentru cineva de 5’4 ”variază între 110 și 144 de lire sterline. Rapoartele Time Magazine, 56,4% dintre femei au declarat că au încercat să se slăbească în ultimul an, comparativ cu 41,7% dintre bărbați. 10

Am găsit că toate aceste informații sunt îngrijorătoare. În timp ce reflectez asupra călătoriei mele, am venit dintr-o familie care iubea mâncarea. Mama mea a avut întotdeauna o mulțime de feluri de mâncare la fiecare masă, iar seara, am mâncat înghețată. La cele mai mari greutăți, mama cântărea 340 de lire sterline, iar tatăl meu 300 de lire sterline. Am văzut taxa pe care a avut-o asupra sănătății lor și am decis să fac lucrurile diferit, având grijă de mine. La vârsta de 35 de ani, am învățat Reiki și mi-am început auto-practica. Pe măsură ce kilogramele au început să se îngrămădească, am apelat la Weight Watchers® pentru a afla despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Am fost șocat să aflu că exercițiile fizice o dată pe săptămână la sala de sport nu erau considerate suficiente exerciții. Louise Hay, în cartea sa, Poți să-ți vindeci viața, m-a învățat să spun lucruri iubitoare mie și corpului meu. În calitate de consilier, terapeut de sex, tantra și profesor de Reiki, am lucrat cu multe femei cu probleme de imagine corporală și am încercat diferite lucruri. Din tot ce am încercat, se evidențiază un singur exercițiu, așa că aș dori să îl împărtășesc cu dvs.

Exercițiu de imagine corporală

Urmați acești pași:

Scrie trei lucruri negative pe care ți le spui despre corpul tău.
Activați toate simbolurile Reiki pe care le aveți, inclusiv Simbolul îndepărtat și trimiteți Reiki pentru câteva minute în partea corpului pe care ați criticat-o.
Acordați-vă acea parte și auziți ce are de spus despre criticile dvs.
Continuați cu următoarea critică și repetați.
Apoi scrieți trei lucruri pozitive pe care le puteți spune acelor părți ale corpului.
Dați Reiki pe listă câteva minute în fiecare zi timp de o săptămână.