Reg Park Bodybuilding Workout și Diet Arnold; cu Mentor

El a fost dl. Univers, o stea de film și mentor al lui Arnold Schwarzenegger. Nu este o exagerare să spui asta Reg Park este unul dintre cei mai influenți culturisti din toate timpurile.

De la începuturi umile în Yorkshire, până la vedeta internațională, Reg Park este o adevărată poveste zdrență-spre-bogăție.

În ciuda morții sale tragice din 2007, moștenirea și spiritul său trăiesc în continuare prin cei doi copii ai săi.

Iată întreaga poveste necenzurată și inspirațională.

Wiki Reg Park

Vârstă: 79 (decedat la 22 noiembrie 2007).

Data de nastere: 7 iunie 1928.

Înălţime: 6 picioare un inch (185 cm).

Greutate: 99,7 kg.

Profesie: Culturist, antrenor de haltere și actor.

Naţionalitate: britanic.

Poreclă: Reg Leg (ca în legendă).

Nume real: Roy Park.

Despre Reg Park

Născut în Leeds, West Yorkshire, Marea Britanie, în 1928 - tânărul Reg Park nu prea avea interes pentru culturism. Pentru el, sportul însemna un lucru - fotbalul. 1

Jucând pentru rezervele Leeds United FC în adolescență, a văzut că succesul în acest sport îl poate îndepărta de deprimantul oraș textil industrial. Cu toate acestea, acel vis urma să se schimbe în curând.

O întâlnire întâmplătoare cu culturistul David Cohen la casa prietenului său i-a aprins interesul pentru haltere. Reg Park a fost impresionat de fizicul imens și tonifiat al lui Cohen -și a hotărât că și asta urma să fie calea lui.

Fără acces la o sală de gimnastică, a achiziționat gantere, gantere și o bară de mentinere - și a construit un cadru tonifiat aceste capse simple de culturism.

În anii de serviciu național, culturistul Reg Park a lucrat ca instructor de pregătire fizică. După ce a fost externat în 1948, a participat la inaugurarea NABBA Mr. Univers în Londra. Aici a asistat la iconicul Steve Reeves fiind învins de John Grimek.

Impresionat, totuși crezând că ar putea egala cu acești mari, și-a mărit intensitatea antrenamentului. După doar douăsprezece luni, programul de culturism Reg Park îl transformase în dl. Marea Britanie.

Dar acest lucru nu a fost suficient. Știa că focarul de haltere se află în SUA. Deci, la vârsta de 21 de ani, s-a îndreptat peste iaz pentru a învăța de la cei mai buni. Nu a trecut mult timp până când angajamentul și concentrarea sa au fost observate de gigantul publicist de culturism Joe Weider.

Acest lucru a dus la o expunere masivă pentru Park, Weider prezentându-l frecvent în revistele sale.

În 1950, Park a fost bătut de Mr. Titlu univers de Steve Reeves. Nemuriat, a devenit și mai hotărât să devină cel mai bun. Și, în 1951, tânărul Englezul a spulberat în cele din urmă monopolul SUA asupra concurenței de culturism devenind în sfârșit dl. Univers.

De-a lungul anilor 1950, a dominat scena competiției. Cu toate acestea, el a vrut mai mult. Văzând succesul lui Steve Reeves pe ecranul de argint, a decis să facă același lucru - făcând cinci Filme cu Hercules.

În viața ulterioară, Reg Park a devenit mentorul lui Arnold Schwarzenegger—Prezentarea în filmul Pumping Iron (1977). Arnie spune că a văzut fizicul lui Reg Park care l-a determinat să înceapă antrenamentul.

S-a căsătorit cu Mareon Isaacs în 1952—o relație care a durat până la moartea sa în 2007 de cancer de piele. Împreună au avut doi copii - Jon Jon, care acum conduce o sală de sport în Los Angeles, și Jeunesse, care a fondat organizația caritabilă Food and Trees for Africa.

Valoarea netă

Ajustat pentru inflație, se estimează că Reg Park’s nu merită echivalează cu 6 milioane de dolari astăzi.

Realizări de culturism

Dedicația în antrenamentele Reg Park a dus la un succes incredibil în competiție. Iată realizările sale majore:

1949 primul dl. Marea Britanie

1950 Primul sportiv IFBB Cel mai bine dezvoltat din America

1950 2 NABBA Mr. Univers

1951 1 NABBA Mr. Univers

1951 Câștigător general NABBA Mr. Univers

1958 1 NABBA Mr. Universul Pro

1958 Câștigător general NABBA Mr. Universul Pro

1965 1 NABBA Mr. Universul Pro

1965 Câștigător general NABBA Mr. Universul Pro

1970 2 NABBA Mr. Universul Pro

1971 3 NABBA Mr. Universul Pro

1973 2 NABBA Mr. Universul Pro

Reg Park a fost inclus în Sala Famei IFBB în 1999. 2

Programul de antrenament Reg Park

Antrenamentul Reg Park a devenit parte a istoriei culturismului.

S-a concentrat pe ceea ce este cunoscut sub numele de Reg Park Golden Six -exercițiile esențiale necesare construirii unui fizic fenomenal. Această metodă a fost adoptată de Schwarzenegger în primele sale zile de antrenament. Include:

• Squat gheață.
• Presă pe banc (cu aderență largă).
• Chin-up-uri.
• Apăsați gâtul în spatele gâtului.
• Buclă cu bile.
• Genunchiul îndoit așezați-vă.

Cu toate acestea, este probabil Reg Park 5 × 5 rutină care a devenit cea mai faimoasă. El a publicat-o mai întâi în manualul său de forță și antrenament în masă pentru halterofili și culturisti.

După cum sugerează și numele, se concentrează exerciții cu cinci seturi de cinci repetări - împărțite în trei faze cu durata de trei luni fiecare.

Reg Park a recomandat să vă odihniți două minute între seturi și trei minute între exerciții. În plus, el a subliniat importanța antrenamentului de trei ori pe săptămână.

Iată întreaga rutină 5 × 5 Reg Park:

---