5 moduri în care Rhodiola este uimitoare pentru sănătate - Extinderea vieții
S-a constatat că Rhodiola oferă protecție cu spectru larg de la o serie de factori de stres zilnici. Această plantă versatilă câștigă acum recunoaștere pentru îmbunătățirea sistemului nervos și creșterea rezistenței fizice.
Un remediu unic pe bază de plante, rhodiola crește și prosperă pe teren uscat, nisipos, la altitudini mari în zonele arctice din Europa și Asia. 1 Oamenii de știință sovietici știu de mult că această plantă nativă - în special specia cunoscută sub numele de Rhodiola rosea - poate spori energia și trata oboseala mentală, împreună cu alte afecțiuni. Acum că Războiul Rece s-a încheiat, la fel și barierele în calea cunoașterii noastre despre beneficiile Rhodiolei. Știrile despre această plantă versatilă se răspândesc în întreaga lume, determinând oamenii de știință să privească mai îndeaproape numeroasele aplicații ale plantei. Noile descoperiri ale acestora confirmă multiplele beneficii fiziologice și psihologice ale rhodiolei, demonstrând că planta oferă într-adevăr un antidot puternic pentru stresul vieții moderne.
Îmbunătățirea răspunsului corpului la stres
Stresul este un fapt inevitabil al vieții, dar poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre mentale și fizice. Strategiile eficiente pentru gestionarea stresului sunt, prin urmare, esențiale pentru a prospera într-o lume cu ritm rapid. Cercetările sugerează că rhodiola poate oferi o soluție practică și naturală pentru depășirea multor plângeri legate de stres.
Rhodiola rosea ameliorează stresul prin echilibrarea sistemului organismului de răspuns la stres. Acesta constă din sistemul nervos simpatic (care pregătește corpul să cheltuiască energie în timpul crizelor, adesea descris ca „răspuns la luptă sau fugă”) și sistemul nervos parasimpatic de contrabalansare (care reîncarcă și vindecă corpul, readucându-l într-o stare relaxată) . Cu stres constant, sistemul devine dezechilibrat, făcându-ne să ne simțim nervoși, obosiți sau deprimați. Rhodiola rosea ajută la restabilirea echilibrului acționând ca un adaptogen - un agent care întărește răspunsul corpului la factorii de stres fizic, mental și emoțional.
Se crede că rhodiola sporește toleranța organismului la stres prin influențarea substanțelor chimice esențiale ale creierului, cum ar fi serotonina și norepinefrina, și opioidele naturale care se simt bine, cum ar fi beta-endorfinele. 2.3
Îmbunătățirea sănătății sistemului nervos
Efectele Rhodiola sunt deosebit de remarcabile în sistemul nervos. Potrivit Dr. Richard Brown de la Universitatea Columbia, rhodiola este extrem de benefică, deoarece „îmbunătățește proprietățile vindecătoare ale propriului sistem nervos”. El observă că planta oferă atât „stimulare cognitivă”, cât și „calmare emoțională”, ceea ce duce la îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei, precum și la contribuția la menținerea pe termen lung a funcției creierului. 1
O serie de studii au arătat că rhodiola poate reduce dramatic oboseala mentală și fizică în condiții de stres, prin creșterea nivelului de energie al corpului. Într-un studiu, o doză mică (170 mg/zi) dintr-un extract de R. rosea a fost administrată la 56 de medici tineri aflați în apel de noapte, când există o scădere notabilă a performanței fizice și mentale. 4 Utilizând măsuri ale funcției cognitive și de memorie, cum ar fi gândirea asociativă, memoria pe termen scurt, calculul și viteza percepției audiovizuale, cercetătorii au descoperit o reducere semnificativă statistic a oboselii induse de stres după doar două săptămâni de suplimentare cu rhodiola. Nu au fost raportate efecte secundare ale rhodiolei.
Într-un alt studiu al efectelor rhodiolei asupra capacității de muncă, cercetătorii au dat 10 picături de tinctură de R. rosea (echivalent cu 100-150 mg extract de R. rosea) o dată sau de două ori pe zi timp de două până la trei săptămâni la 27 de studenți, medici și oameni de știință sănătoși cu vârsta cuprinsă între 19 și 46 de ani timp de câteva zile înainte de a începe o muncă intelectuală intensă, cum ar fi examenele finale. 1 Grupul a constatat îmbunătățiri în cantitatea și calitatea muncii și, în toate cazurile, rhodiola a prevenit pierderea capacității de muncă din cauza oboselii.
Cercetările au arătat, de asemenea, un alt beneficiu al rhodiolei, contribuind la creșterea atenției asupra sarcinilor orientate spre detalii, îmbunătățind concentrarea pe o perioadă prelungită. O serie de studii care au folosit un test de corectură au arătat că o doză unică de R. rosea de 300 mg sau mai mult a redus semnificativ procentul de erori comise, în special pe o perioadă de opt ore. 1
Sporirea rezistenței fizice
Pe lângă îmbunătățirea memoriei, rhodiola ajută și la întărirea corpului, făcându-l mai rezistent la provocări precum exercițiile fizice și sarcinile obositoare.
Într-un studiu, efectul de creștere a energiei a dozelor mici și medii de rhodiola a fost observat la animale care au demonstrat o forță mai mare pentru a suporta „testul de înot” - un test stresant fizic și mental în care un rozător este introdus într-un pahar de apă și observat pentru a vedea cât timp își poate menține capul deasupra apei. 1.5
Aceste constatări au fost verificate într-un alt studiu în care șobolanii tratați cu rhodiola au putut înota cu 25% mai mult înainte de a se epuiza, comparativ cu animalele care nu au primit rhodiola. Deoarece adenozin trifosfatul (ATP) este principala monedă energetică a corpului, cercetătorii au concluzionat că rhodiola sporește capacitatea de efort activând sinteza sau resinteza acestei surse vitale de energie și stimulând procesele de reparare a energiei după exerciții intense. 6
Rhodiola ajută, de asemenea, la îmbunătățirea performanței la exerciții la oameni. Într-un raport interesant, adulții tineri sănătoși care au consumat 200 mg de extract de rhodiola cu o oră înainte de exercițiu și-au crescut semnificativ capacitatea de exercițiu de anduranță. 7
Pe lângă faptul că eliberează mai multă energie pentru exerciții, rhodiola ajută și la protejarea țesutului muscular în timpul exercițiului. Acest efect a fost observat într-un studiu efectuat pe voluntari sănătoși neinstruiți după exerciții fizice extenuante, în care extractul de rhodiola a redus niveluri de proteine C reactive, un marker inflamator și creatinin kinază, un marker al leziunilor musculare. 8
Noile cercetări evidențiază diverse avantaje
Doar în ultimii doi ani, noi dovezi au dezvăluit beneficii și mai diverse ale rhodiolei. Acestea includ protejarea sistemului nervos împotriva stresului oxidativ, îmbunătățirea somnului sănătos, ridicarea stării de depresie, ameliorarea anxietății și menținerea zahărului din sânge într-un interval sănătos.
Cercetări recente confirmă faptul că rhodiola are efecte antioxidante puternice care protejează celulele sistemului nervos. Un studiu efectuat la Institutul de Medicină Nucleară din Jiangsu din China a arătat că salidrosida, un constituent activ găsit în rhodiola, protejează celulele neuronilor umani de stresul oxidativ în mai multe moduri, inclusiv inducând mai multe enzime antioxidante. Prin protejarea celulelor sistemului nervos împotriva morții celulare induse de stresul oxidativ, salidrosida ar putea fi utilizată „pentru tratarea sau prevenirea bolilor neurodegenerative implicate de stresul oxidativ”, au remarcat oamenii de știință. 9