De ce ar trebui să faci Jordan Brewster; s Uimitor exercițiu de spate SINE

Antrenorul Harley Pasternak descompune tragerea asistată.

Actrița Jordana Brewster este probabil cea mai cunoscută pentru rolul ei de Mia Toretto din franciza filmului Fast and the Furious. Dar când vine vorba de antrenamente, nu este rapidă și furioasă - este răbdătoare și hotărâtă. La începutul acestei săptămâni, Brewster a reprogramat postarea antrenorului Harley Pasternak în care făcea un pull-up asistat la sală, iar Pasternak a chemat-o pe actriță pentru dedicarea ei pe termen lung.

"Foarte mândru de fizicul incredibil pe care clientul nostru [Jordana Brewster] l-a perfecționat după 10 [ani] de muncă împreună. Un accent mare al instruirii noastre s-a pus pe lanțul ei posterior", se legea titlul. „A muncit foarte mult pentru a-și întări partea din spate a corpului și chiar se vede!”

„Tragerea asistată funcționează în principal pe lat [latissimus dorsi] și pe biceps într-o măsură mai mică,” spune Pasternak pentru SELF. Lats-ul dvs. este mușchii largi ai spatelui situați în apropierea zonei cu sutien și sunt unul dintre cele mai mari grupuri de mușchi din corp. Potrivit antrenorului, lats sunt „un rotator de trunchi foarte puternic” care joacă un rol în ridicarea brațelor în sus sau în jos (ca într-un pull-up) sau înainte și înapoi (ca într-o muscă). Mușchiul este important în special în sporturi precum înotul și canotajul.

---