Reţetă; Dukan; Tilapia prăjită la tigaie; Ziua 263; Flamidwyfe; s Blog

Luni a fost Ziua PP 🙂

Pierdere zilnică în greutate: 1,1 lb/0,50 kg
Pierdere totală în greutate: 91,7 lb/41,71 kg

Ei bine, înapoi la locul unde am fost vinerea trecută (greutatea mea cea mai mică). Vom vedea ce aduce mâine. Aceasta este o postare de rețetă, așa că iată-ne!

Domnul Fried Tilapia
Dimensiune de servire: 1
Timpul total petrecut în bucătărie ... Mai puțin de 15 minute.

Ingrediente:
2 fileuri minunate de tilapia
Spray pentru tigaie PAM (am folosit 2 TBS ulei de cocos, care nu este Dukan)
2 făină de tărâțe TBS sau făină de semințe de in (am folosit semințe de in)
1 TBS condimente italiene
Sarat la gust
2 prazuri mari, tăiate în bucăți
1 ceapă roșie mică, tăiată în bucăți

Puneți făină de semințe de tărâțe/in și condimente italiene în farfurie plată. Se amestecă pentru a amesteca.

Încălziți tigaia la mediu. Înveliți ambele părți ale fileurilor până când sunt bine acoperite și puneți-le în tigaie fierbinte.

Gatiti 3 minute si apoi rasuciti cu grija.

Mmmm, Mmmmm Miroase bune în bucătărie!

Gatiti un minut si apoi adaugati ceapa si prazul in tigaie si acoperiti. Gatiti inca 3 minute.

Nu sunt pe DIET ... Sunt pe LIVEIT!

Scoateți peștele din tigaie și farfurie. Continuați să sotati legumele încă câteva minute.

---