Reduceți grăsimea corporală și îmbunătățiți-vă sănătatea inimii
Reduceți grăsimea corporală și îmbunătățiți-vă sănătatea inimii
Iată de ce menținerea greutății sub control este atât de importantă pentru sănătatea inimii și modul în care o dietă sănătoasă pentru inimă vă poate ajuta să vă controlați greutatea.
Februarie este Luna Americană a Inimii, motiv pentru care ne concentrăm luna aceasta asupra sănătății inimii. O dietă „sănătoasă pentru inimă” vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Acest lucru este important, deoarece transportul unei cantități prea mari de grăsime corporală - în special în jurul secțiunii medii - poate crește riscul de boli de inimă.
De ce excesul de grăsime corporală afectează sănătatea inimii
Cu cât ești mai mare și mai greu, cu atât inima ta trebuie să lucreze mai greu. Pe măsură ce câștigi grăsime corporală, corpul tău trebuie să dezvolte vase de sânge minuscule suplimentare pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive celulelor adipoase. Dar mai multe vase de sânge înseamnă o creștere a volumului de muncă pentru inima ta, deoarece - pentru ca sângele să ajungă la toate celulele tale - inima trebuie să lucreze mai mult și necesită și mai multă tensiune arterială.
Unde vă duceți grăsimea face, de asemenea, o diferență. Grăsimea care se află în jurul abdomenului (adesea denumită „grăsime abdominală”) este diferită de depunerile de grăsime pe care le aveți în alte părți ale corpului. Un exces de grăsime corporală care se colectează în jurul secțiunii medii și a organelor interne este asociat cu un risc crescut de boli de inimă - parțial, din cauza influențelor asupra tensiunii arteriale și a nivelurilor de grăsimi din sânge.
A purta greutate suplimentară vă poate afecta sănătatea inimii într-un alt mod important, dar mai puțin direct. Mulți oameni se plâng că excesul de greutate face dificilă sau inconfortabilă exercițiile fizice - ceea ce, desigur, este atât de important pentru sănătatea inimii, gestionarea greutății și sănătatea și bunăstarea generală.