Reddit - xxketo - Rant 1200-1300 calorii pe zi
Când am început keto, mi-a fost greu să urmăresc totul, dar am descoperit curând că trebuie să pierd. Deci bine. Fac asta acum, dar îmi este greu să îmi respect obiectivul (1280 de calorii).
Am așteptat să simt că nu mi-e foame niciodată. Niciun astfel de noroc.
Am eliminat destul de mult orice „alimente false”, adică alcooli de zahăr, bare de căutare, mio, diet pop (altele decât guma fără zahăr). De regulă, nu fac pizza, clătite, briose sau deserturi keto-ified.
Mănânc în principal ouă, carne, somon crud, avocado, unt, niște brânză (dar niciodată mai mult de un oz sau două pe zi). Folosesc HWC foarte cumpătat. Cântăresc și măsoară totul.
Pentru legume mă țin în principal de spanac și romaină pentru a menține carbohidrații scăzuți. Ocazional mănânc conopidă sau muguri, dar nu des. Sunt atent la lucruri precum ceapa și usturoiul și carbohidrații din condimente și sos de soia și lucruri similare. Mi-am schimbat consumul de ketchup fără zahăr și sos de grătar și acum am pus tobasco sos fierbinte pe toate.
Mă lupt să-mi mențin caloriile până la 1280/zi, dar când fac acest lucru în mod constant, pierd. Problema este că, oricând, diferă de acest plan (de exemplu: să am prieteni, să mă răsfăț cu un pahar de vin roșu sau cu niște nuci, să mă simt înfometat în plus, ai pofte din cauza TOM și am niște unt de nuci sau ciocolată de crin sau Dumnezeu să interzică altele Tipul de tratament cu carbohidrați, voi câștiga imediat între 3-5 lbs. Îmi va lua o săptămână sau mai mult pentru a reveni la locul unde am fost, astfel încât să nu fie apă. Repetați destul de mult în fiecare săptămână sau două.
Sunt frustrat. Îmi plac alimentele keto și mă simt minunat mâncându-le și simt că aș putea mânca așa pentru totdeauna. Nu prea am poftă la junk și nu am mâncat zahăr de câteva luni. Lucrez într-o afacere în care sunt înconjurat de prăjituri, bomboane, prăjituri și delicatese toată ziua, în fiecare zi. Nici măcar nu sunt tentat de ei. Nu este faptul că mă răsfăț vreodată cu alimente bogate în carbohidrați. Nu le ating niciodată. Dar chiar și indulgențele prietenoase cu ceto-ul mă deraiază complet.
Vă rog să-mi spuneți ce mâncați cu toții în fiecare zi. Trebuie să-mi dau seama cum să fac acest lucru într-un mod în care să ies din acest tip teribil. Trebuie să fac ceva greșit.
Tl/dr- Nu mănânc McDonalds, FFS. De ce nu funcționează mai bine keto pentru mine? Am nevoie de câteva sugestii despre cum să-mi îmbunătățesc dieta.