Forumuri de fitness Cathe Friedrich cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi ridicate

skatch

Catleta

Fit_mommy

Catleta

Singurul carbohidrat de care mă bucur în afară de fructe și legume este cartoful dulce. Am renunțat la toate pâinile, cerealele, pastele, fasolea etc. Practic urmez stilul paleo de a mânca. Încărc fructe/legume, proteine slabe și GRĂSIMI SĂNĂTOASE, cum ar fi nuci, unt de nuci, avocado, ulei de măsline/nucă de cocos etc. și îmi place! Obișnuiam să jur după dieta cu conținut scăzut de grăsimi, folosind spray-uri fără grăsimi pentru a-mi găti mâncarea și pansamente cu conținut scăzut sau fără grăsimi pe salate. Nu mai! Acum folosesc preponderent ulei de cocos pentru a găti și ulei de măsline pe salatele mele. Este delicios și pierd în greutate/grăsime corporală!

De altfel, mi-am verificat colesterolul anul trecut, în timp ce mănânc „cu conținut scăzut de grăsimi” și a fost ușor crescut. L-am verificat din nou anul acesta, la câteva luni după ce am făcut practic paleo, și ghici ce? Gata cu colesterolul crescut!

Katerchen

Catleta

Ori de câte ori tăiați un grup de alimente, este posibil să pierdeți în greutate. Dacă tăiați carbohidrații, corpul dumneavoastră nu stochează la fel de multă apă. Pentru 1 g de carbohidrați corpul stochează 4 g de apă. De aceea slăbești atât de repede cu un conținut scăzut de carbohidrați.

În cele din urmă, sunt calorii în și calorii în afara. Chiar și în faza de întreținere a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, oamenii mănâncă rareori mai mult de 2000 de calorii. Pot chiar să scap de a mânca 2800 de calorii și de a-mi menține greutatea actuală dacă mănânc alimente întregi și nu gunoiul care este ușor disponibil în SUA. Nu mâncați nimic cu conservanți și zahăr, nu mâncați nimic care vine într-o cutie, cutie sau pungă și vedeți dacă nu ați pierde în greutate fără să vă uitați la calorii.

Găsesc acest blog extrem de interesant pe această temă dacă caloriile contează sau nu:

Mănânc multă pâine, secară integrală și grâu. Îmi fac pâinea și pun în ea doar apă, sare, făină/cereale și puțină drojdie - fără zahăr, lapte, ouă, grăsimi etc. ce are o pâine tipică americană.

Problema obezității țării nu este cauzată de alimente reale - este cauzată de alimente procesate care nu sunt de fapt potrivite pentru consumul uman.

skatch

Catleta

Peter Attia era chiar pe Dr. Oz cu câteva săptămâni în urmă. Am decis să tai carbohidrații: cereale, zahăr, pâine, paste, cartofi. Singurii carbohidrați pe care îi mănânc acum sunt prin legume și fructe. Am adăugat mai multe grăsimi în dieta mea, ulei de nucă de cocos, unt, ulei de măsline, lapte de cocos, smântână. slănină! Am observat că nu mor de foame tot timpul! Pot să merg ore întregi fără o gustare.

De asemenea, am decupat cardio-ul stării de echilibru. „Cardio cronic”. Merg și ridic greutăți, în curând voi începe să merg cu bicicleta și să sprintez afară. Pentru prima dată după mult timp, mă simt revigorat, energic și sănătos.