Reddit - xxfitness - Numărarea caloriilor fără scară alimentară
Salut! Există cineva aici care să urmărească caloriile (cu succes) fără a utiliza un cântar alimentar?
Am un fundal ED și, deși pot număra calorii și am o cântare corporală în casă, gândul de a cântări totul mă umple de groază. Îmi dau seama că urmărirea mea nu va fi foarte precisă, dar m-am gândit că dacă sunt în concordanță cu ea și îmi adaptez consumul în funcție de rezultate, oricum ar trebui să fie bine?
(Am slăbit aproximativ 3 kg în 6 săptămâni)
Distribuiți linkul
Am urmărit ani de zile fără o scară și a funcționat bine. Da, dacă sunteți consecvent și vă adaptați alimentația în funcție de rezultate, ar trebui să fie bine. Cu lucruri precum untul și untul de arahide, umplusem întotdeauna o lingură de măsurare a nivelului, o scoturasem și apoi lăsam lingura, pentru că, dacă am urmări acele calorii, le voi mânca.
pentru că, dacă am urmări acele calorii, le voi mânca
ahahaha Am aceeași relație cu urmărirea alimentelor! Sunt ca „Am înregistrat deja toată treaba asta. Mănâncă-l”
Dreapta? Chiar mai bine dacă îl salvați pentru a doua zi!
Puteți să vă faceți o idee decentă din ochiul alimentelor dvs. folosind inforgrafice ca acestea. Măsurați și volumul cupelor pentru a ști exact cât turnați de fiecare dată.
Poate o faceți doar cu alimente despre care știți că sunt calorii? Dacă ar fi să mă uit la untul de arahide. 1 container este ca 2 TBSP, corect?
Dar, serios. dacă încetez vreodată să măsoară totul aș face probabil un pas intermediar de măsurare a alimentelor grase. Grăsimea este o singură macro. Am un timp ocular îngrozitor (grăsime într-o friptură, grăsime în diferite unturi și uleiuri, grăsime în bomboane etc.). Este atât de ușor să treci peste 100-200 de calorii. iar când deficitul dvs. este în jur de 300-500. că 100-200 este o problemă de pierdere a grăsimii.
Cea mai mare sugestie a mea este dacă sunteți mulțumit de progresul pe care îl faceți în ceea ce faceți în prezent, continuați să faceți asta. Când stai/platou. APOI, ia în considerare schimbarea a ceea ce faci. De ce să remediem ceva care nu este stricat? În prezent nu cântăriți lucruri și funcționează. rămâneți cu asta cât mai mult timp posibil. Imaginați-vă cântărind mâncarea peste 10 ani. doar pentru a-ți păstra fizicul ideal. nu suge asta? De ce să nu înveți cum să faci chestii cu globul ocular acum, astfel încât să poți fi mai intuitiv cu mâncarea în loc de o mașină matematică.
Notă: unele dintre cele pe care le-am spus au fost pentru că m-am săturat să număr, dar mă tem că nu mai am abilitățile necesare pentru a-mi privi nevoile corpului și aș dori să fi rămas puțin mai ignorant.