Reddit - vegetarian - Nou vegetarian - Oboseala și mușchii se simt slabi în unele zile
Salut! Am început să devin vegetariană ca o nouă rezoluție anuală la începutul acestui an. Până acum cred că am făcut o treabă OK. Nu sunt supraponderal sau subponderal. De fapt, am 5'8 "și 130 lbs, așa că sunt puțin slab și metabolismul meu a fost ridicat în toată viața. Vreau doar să-mi schimb dieta cât sunt tânără înainte ca aceasta să fie prea târziu și iubesc și animalele.
Oricum, m-am distrat cu el; gătirea de alimente noi, încercarea de alimente noi etc. Nu am avut multe probleme până acum aproximativ o lună, când am observat că am început să mă simt puțin obosită în unele zile și mușchii mei se simt puțin slabi. Am făcut câteva cercetări și, până acum, am aflat că ar putea fi unul dintre cele două lucruri: insuficiența de proteine sau un posibil deficit de B12. Sunt un pic confuz pentru că consum mult tofu, tempeh, seitan și ouă. De asemenea, iau zilnic un supliment de vitamina B, precum și un multivitaminic pentru a acoperi deficiențele despre care am citit de la faptul că nu mănânc carne. În acest supliment B, scrie că primesc 50 mcg (833% zilnic) de B12. Nu este prea mult?
Nu-mi dau seama ce ar putea merge prost aici? Orice sfat este apreciat!
Distribuiți linkul
De obicei, proteinele nu sunt niciodată vinovate în aceste cazuri, deoarece obținem o cantitate suficientă la sfârșitul zilei prin diferite surse care se adună; în plus, ai menționat că consumi o mulțime de tofu, tempeh și ouă, toate acestea fiind proteine complete, așa că păstrează asta.