Honey Energy Drink
Consumul de miere înainte, în timpul și după antrenament poate avea beneficii mari atât asupra nivelului de energie, cât și asupra timpilor de recuperare.
Pre-exercițiu
Mierea este adesea recomandată ca un stimulent energetic înainte de o activitate atletică de către nutriționiștii sportivi. Când miere este ingerată înainte de un antrenament, este eliberată în sistemul corpului într-un ritm constant pe tot parcursul activității sportive.
Consumul de miere în timpul unui exercițiu energic vă ajută să vă hrăniți mușchii și să întârziați oboseala. În timpul unui antrenament prelungit, glicogenul stocat în ficat și mușchi este ușor convertit în glucoză pentru a fi utilizat ca sursă de energie imediată. Deoarece glicogenul este o sursă atât de importantă de combustibil pentru organism, depozitele de glicogen epuizate pot avea efecte dăunătoare asupra performanței. Când depozitele de glicogen au fost epuizate, un sportiv poate prezenta oboseală extremă, un simptom al hipoglicemiei, care apare atunci când nivelul glicemiei este scăzut.
Recuperarea optimă este esențială pentru sportivi. Ingerarea unei combinații de carbohidrați și proteine imediat după exerciții ajută la realimentarea și scăderea durerii musculare. Mierea este recunoscută ca o sursă excelentă de carbohidrați pentru a se combina cu suplimente de proteine post-antrenament.