Ceai verde înainte de culcare - Da sau Nu Moonbow de DubsLabs

Dacă cafeaua înainte de culcare te ține treaz noaptea, s-ar putea să cauți o alternativă bună la băutura ta de seară.

Cu toții am auzit despre beneficiile consumului de ceai verde, dar este sănătos ca băutură înainte de somn?

Deși promovează sănătatea și are numeroase beneficii, este mai bine să nu beți ceai verde înainte de culcare.

Să aflăm de ce!

Ce este ceaiul verde?

Ceaiul verde este un anumit tip de ceai care este produs diferit de celelalte ceaiuri. Tot ceaiul este făcut din aceeași plantă. Pur și simplu trec prin diferite procese pentru a deveni produsul final.

Ceaiul Oolong și ceaiurile negre trec printr-un proces de ofilire și oxidare. Aceasta înseamnă că de îndată ce frunzele sunt culese, acestea sunt expuse la oxigen și încep să fermenteze.

Ceaiurile verzi sunt neoxidat, iar frunzele lor sunt prelucrate foarte puțin. Sunt încălzite (prin prăjire, aburire, prăjire sau uscare la soare) pentru a opri procesul de fermentare.

Deoarece ceaiul verde este unul dintre cele mai puțin procesate ceaiuri, este unul dintre cele mai bogate în antioxidanți! De fapt, a fost folosită atât în medicina tradițională chineză, cât și în cea indiană de secole.

Tipuri de ceai verde

Există două categorii:

Ceaiuri de bază.
Ceaiuri amestecate.

Ceaiuri de bază sunt cele mai pure forme de ceai verde și pot fi băute singure sau folosite ca bază pentru un ceai amestecat.

Unele ceaiuri de bază obișnuite includ:

Ceaiuri amestecate sunt alcătuite dintr-un ceai de bază și alte elemente pentru a adăuga aromă, culoare și beneficii suplimentare. Acest lucru se face adesea prin încălzirea frunzelor de ceai cu alte frunze, flori sau condimente.

Acestea includ lucruri precum:

Ceai verde de iasomie
Ceai verde de menta
Genmaicha (un amestec de ceai și orez măcinat

Pot bea ceai verde înainte de culcare?

Bineinteles ca poti! Dar cea mai bună întrebare este, ar trebui să te?

Să aruncăm o privire rapidă la unele avantaje și dezavantaje ale consumului de ceai verde înainte de a merge la culcare.

Deoarece organismul se vindecă în timpul somnului, beneficiile antioxidante ar fi bine utilizate în timpul nopții.
Poate avea un efect pozitiv asupra memoriei de lucru, care se consolidează în timpul somnului.

Conține cofeină, care vă va ține treaz la fel ca cafeaua!
L-teanina asociată cu cofeina crește vigilența drastic.
Este un diuretic, deci va trebui să vă treziți mai des noaptea.

Verdictul:

Deși are câteva avantaje pentru sănătatea ta, este nerecomandat să bei ceai verde înainte de culcare.

Conținutul de cofeină asociat cu L-teanina poate crește prea mult vigilența pentru ca tu să dormi odihnitor.

Este, de asemenea, destul de diuretic, așa că, dacă adormiți repede, probabil că vă veți trezi destul de curând pentru a alerga la baie!

Acestea fiind spuse, să verificăm câteva dintre beneficii uimitoare pentru sănătate oferte de ceai verde, când este cel mai bun moment să-l beau și unii mari alternative pentru băutura ta de seară.

Beneficiile ceaiului verde

Nu se poate nega că acest ceai unic are ceva efecte pozitive asupra sănătății care au fost studiate și documentate.

Dacă doriți să adăugați această băutură benefică în dieta zilnică, iată câteva dintre cele mai mari avantaje:

Bogat în antioxidanți

Deoarece frunzele de ceai sunt prelucrate minim, ele se păstrează cantități mari de antioxidanți. Acestea servesc unor scopuri foarte specifice în corp:

Reduceți inflamația
Promovează vindecarea
Reduceți formarea radicalilor liberi
Oferiți un boost de vitamine și minerale

Îmbunătățește funcția cognitivă

Cofeina din ceaiul verde este excelentă pentru a ne ajuta să rămânem atenți și treji! Dar există și alți compuși găsiți în el care îndeplinesc alții funcții de îmbunătățire cognitivă. Mai exact, L-teanina.

L-teanina pe cont propriu are unele beneficii, dar atunci când este asociată cu cofeina, poate da o energie reală și o stare de spirit. Acest combo oferă, de asemenea, un buzz frumos, mai puțin puternic decât cel al cafelei.

Avantajele acestei combinații includ:

Vigilență sporită.
Stare de spirit îmbunătățită.
Creșterea producției de dopamină.
Undele cerebrale alfa stimulate.