Reddit - powerlifting - Opinii despre post
Vreau doar să aud câteva păreri deschise despre post. Dorind să încerc, dar din nou îmi place mâncarea.
Distribuiți linkul
Cu ce scop?
Încercați/r/leangains. Este un protocol intermitent de post (IF)
Fereastră de alimentare de 8 ore), cu macro-ciclism (proteine tot timpul, zile de odihnă cu conținut ridicat de grăsimi/conținut scăzut de carbohidrați, zile de lucru cu conținut ridicat de carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi, totul pe baza cheltuielilor calorice) și un antrenament recomandat pentru piramidă inversă (RPT) rutină de compuși pentru a crește raportul tău-greutate corporală. Te antrenezi „postit” (după ce ai luat doar 10g BCAA). Pentru mai multe informații, consultați rippedbody.jp, Precision Nutrition sau leangains.com. Oamenii raportează rezultate bune cu tăierea. În timp ce antrenamentul de forță este o parte importantă a câștigurilor slabe, este mai mult pentru estetici decât băieții care caută PR. Nu sunt sigur dacă/cum ar interfera cu powerlifting-ul pentru competiții. totul depinde de obiectivele tale, cred.
Urmăresc LG de ceva vreme, văzând rezultate extraordinare în toate ascensiunile mele. Adevărul este că dacă vrei să devii puternic, atunci mănâncă mai mult dacă vrei să devii slab și mănâncă destul de puțin. Postul nu este ceea ce face ca LG să se deosebească de celelalte planuri de dietă, LG are principii esențiale și este destinat persoanelor care nu au bani și/sau timp pentru a pregăti 8 mese pe zi. OP, dacă vrei să devii mai puternic, mănâncă mai multe alimente. Dacă doriți să mențineți greutatea, mâncați aceeași cantitate de alimente pe care o consumați chiar acum. Doriți să faceți greutate pentru o întâlnire? mananca mai putina mancare. Nu este nevoie să postim NU Îl va face sau rupe. În afară de acestea, site-urile legate mai sus sunt citiri excelente și includ documentație detaliată.
Dacă vă alimentați corpul cu grăsimi dietetice găsite în alimente, devine extrem de ușor și eficient pentru corpul dumneavoastră să ardă direct grăsimea corporală pentru combustibil. Postesc 20 de ore din zi, mănânc ca un rege pentru 1,5-2 mese și am ars în mod constant grăsimi (cu 6 dimensiuni de pantaloni în jos) și am construit mușchi (100 de lire în sus pe deadlift) în ultimele 10 luni.
În această seară, de exemplu - 8 caserole stroganoff de vită cu brânză (folosind dovlecei spaghetti) cu o slănină/coajă de porc/asiago/romano, și varză de Bruxelles cu muștar pe lateral. Spălat cu un milkshake de ciocolată, evident. Singurul lucru pe care aveam nevoie să-l mănânc, deoarece o singură masă era de aproximativ 1.600 de calorii, după o sesiune de ridicare intensă de 2 ore și o plimbare cu bicicleta de 30 km, care au fost precedate de un post de 18 ore.
Nu numai că limitează aportul total de calorii, deoarece este practic imposibil să-ți dai drumul cu doar 1-2 mese, dar ești activ arderea grăsimii corporale pentru o bucată bună a zilei, în afara și în plus față de caloriile înăuntru, caloriile în afara. Aceasta este ceea ce face posibilă obținerea „graalului sfânt”, adesea râs, de a construi mușchi și a arde grăsimi în același timp, dacă mâncați cu un surplus ușor sau, alternativ, doar tăiați ca un maniac dacă mâncați cu un deficit.