Reddit - pelotoncycle - WorkoutDiet Sfaturi pentru a pierde intestinul; Hip Fat
Salut, sunt la 4 luni de călătoria mea fizică cu Peloton și o iubesc, dar nu prea văd rezultatele pe care le-am sperat și mă întreb dacă există ceva care greșesc. Ar putea fi doar o chestiune de timp, dar dacă pot face schimbări, o voi face.
Un pic despre mine: am 30 de ani, înalt și slab, dar mai exact „grăsime slabă”, cu grăsime supărătoare și enervantă în intestin și mânere. Am avut asta aproape toată viața mea și mi-e săturat de asta și vreau să o pierd definitiv. Iată ce am făcut până acum.
Antrenamentele mele cardio: am început cu seriozitate în prima săptămână a lunii aprilie cu 3 plimbări pe săptămână, construind până la 5x 45m-60m plimbări pe săptămână. Totul a fost bine, dar am ars la sfârșitul lunii iunie și am redus la 3-4 plimbări pe săptămână în intervalul de 30 de metri. Chiar acum mi-am găsit locul dulce de 3-4x 30m plimbări HIIT pe săptămână. Această rutină se simte ușor de gestionat și pot să o țin. Lungimea mea medie de plimbare este de 35 m, iar caloriile arse medii sunt de 479.
Antrenamentele mele de forță: am făcut în mod constant sesiuni de tonifiere a brațelor de 3-4x 10m pe săptămână din aprilie. Văzând o tonifiere bună pe brațele mele și voi continua acest lucru. Recent, am început și exercițiile de bază zilnice de 10 m, așa că, cu puterea și cardio-ul combinat, este de aproximativ 1 oră de antrenament. Când COVID se va termina, voi intra într-o sală de gimnastică pentru a continua antrenamente de rezistență.