Reddit - orangetheory - Weight LossDiet Help în conjuncție cu OTF
cât face? dacă nu te deranjează să mă întrebi. Îmi doresc cu adevărat să ating câteva obiective înainte de nunta mea în februarie.
400 USD timp de 12 săptămâni (plus aproximativ o săptămână în plus de „practică”/cunoaștere). Există, de asemenea, opțiuni pentru 6 luni și 1 an, care vă economisesc bani pe termen lung, dar sunt mai scumpe în avans. Am făcut un 12 inițial și am rulat chiar în alte 6 luni.
Dacă lucrați (chiar dacă acest lucru nu a fost atât de mult, doar planificați și obțineți/obțineți feedback cu antrenorul) și sunteți angajați, sincer, nu există niciun motiv pentru care nu veți vedea un succes semnificativ. Există atât de mult sprijin. Literal de la antrenorul dvs., de la alți membri, Mike (ah-mazing) CEO. Există atât de multe modalități de a vedea succesul. Trebuie doar să fii un client bun. A fost literalmente o schimbare de viață pentru mine. Este bine.
Spuneți-mi dacă aveți alte întrebări
Multumesc pentru informatii! Cred că voi economisi câteva luni și voi începe cu cele 12 săptămâni!
Woo hoo ! Pot fi recomandarea ta dacă o faci? 😉😉
PS: Mi-aș dori să fi găsit SU înainte de nunta mea. Îmi doresc cu adevărat. Numărul CICO în lunile care au urmat a fost foarte dureros și mi-aș dori să am ușurința și sprijinul SU în spatele meu într-un moment deja stresant. Din fericire, fac luna de miere nr. 2 la sfârșitul acestei veri și abia aștept să-i legăn pe bikini
fata da! Vă dm - sper să pot începe în luna următoare cam așa:)
Un alt vot pentru StrongerU. Am doar câteva săptămâni, dar deja simt că părerile mele despre mâncare s-au schimbat în bine. Mănânc pentru combustibil și nu pentru că mă plictisesc. Îmi place să-mi lucrez alimentele pentru a se potrivi macrourilor mele! Am întrebat despre StrongerU acum aproximativ o lună aici și am primit o mulțime de feedback dacă cineva este interesat să îl caute.
Așteptați până veți obține câteva luni în 😉
Sunt cel mai îndepărtat lucru de la un expert - dar am pierdut aproximativ 15 lbs din martie . și pentru mine a fost doar un joc de matematică. Mănâncă mai puține calorii decât ard. Primele două săptămâni le-am petrecut urmărind, măsurând și cântărind TOTUL - ceea ce m-a ajutat să obțin un ochi bun pentru porții și estimarea caloriilor din lucruri. și am plecat. Am folosit myfitnesspal pentru a urmări - și am intrat puțin în Macros (am încercat să mă asigur că nu depășesc totalurile de zahăr).
Dar nu am încercat și am făcut-o prea complicată.
O idee grozavă - mulțumesc mult! Sunt foarte familiarizat cu MFP și trebuie să mă întorc la el și să nu mă mai joc, haha.
Nu uitați . Nu pretind că sunt un expert - împărtășesc doar o experiență care a funcționat pentru mine.
Mi-am promis câteva alte lucruri. Limitând tot felul de chestii prăjite. Evit acel fel de fast-food. De asemenea - Fac tot posibilul ca (fără a include un shake de proteine după antrenament) să nu „beau calorii” . deci are multă apă și 0 cal. băuturi.
În cele din urmă - nu te împiedica prea tare dacă ai o zi sau două proaste. Întoarce-te pe cal și întoarce-te la el. Pierderea mea în greutate (am urmărit zilnic - prost, știu), dar graficul arată mai mult ca un set de scări decât o linie în declin. Acceptați procesul.
Oh, am înțeles! Dar este plăcut să auzi de la oameni care fac OTF și înțeleg antrenamentul și cum afectează corpul spre deosebire de cineva care doar aleargă sau face greutăți și modul lor de a mânca. Dacă asta are sens, haha.
Cele mai mari probleme ale mele este că am o problemă cu controlul porțiilor - pot mânca literalmente un pepene verde într-o singură ședință. (Stomacul meu nu este niciodată de acord cu mine, dar s-a întâmplat, lol.) Cele mai mari căderi ale mele sunt crackers, pâine și dulciuri ocazionale. Dar din nou - totul despre controlul porțiunilor. Așadar, ideea dvs. de MFP și urmărire (plus spargeri ocazionale) este una inteligentă.:)
Vă mulțumim pentru contribuția dvs. - Îl apreciez cu adevărat!
Când vine vorba de controlul porțiilor, mi se pare util să prepar o porție, apoi să las complet restul. Apoi este nevoie de un pic mai mult efort să mă întorc câteva secunde - asta este suficient pentru a mă face să fac o pauză și să mă întreb dacă chiar am nevoie de ea și, de obicei, nu mă întorc pentru mai mult.
Etanșatorul meu cu vid ajută, de asemenea, la acest lucru, mai ales pentru lucruri precum chipsuri sau biscuiți. Le pun într-un castron, apoi sigilez punga. Apoi, a obține mai mult implică tăierea sigiliului și resigilarea - face mai ușor să vorbesc despre mine pentru a obține mai mult. De asemenea, este foarte util pentru pre-porționarea alimentelor cumpărate în vrac.
Am încercat să găsesc articolul pe care l-am citit, dar am citit ceva recent care a fost de fapt super interesant! A sugerat să vă cântăriți zilnic și să vă calculați media greutății săptămânale. Dacă vă cântăriți doar o dată pe săptămână, s-ar putea să vă prindeți la o săptămână scăzută și la o altă săptămână, astfel încât s-ar putea să credeți că ați câștigat tone de greutate atunci când nu ați făcut-o. Veți urca și coborî în fiecare zi, evident, dar o medie peste o săptămână ar putea fi mai mică! Mi-aș dori să pot găsi articolul, a avut o vizualizare excelentă. Evident, dacă fluctuațiile zilnice sunt suficiente pentru a speria pe cineva, atunci nu ar trebui să facă acest lucru.
Asta fac! Cântăresc aproape zilnic, dar urmăresc mediile mele săptămânale. Aplicația Samsung Health de pe telefonul meu face acest lucru foarte ușor de făcut.
Da! Aceasta este din Fizionomie!
Într-adevăr particip doar săptămânal și am pierdut 20 de kilograme de când m-am alăturat OTF acum 5 luni. Sunt un tip tânăr și am făcut WeightWatchers și post intermitent pe partea superioară a OTF. Zilele de forță te fac să te îngrași pentru câteva zile. Zilele de putere și rezistență te fac să renunți.
În afara vibrațiilor pozitive și a metabolismului accelerat de la OTF, 90% din călătoria de pierdere în greutate este tot ceea ce se mănâncă și cât de mult.
Da, chiar înțeleg asta! De aceea, caut îndrumări despre cum să-mi alimentez cel mai bine corpul, să rămân plin și să-mi potolesc impulsurile excesive!:) WW de fapt ma făcut să câștig când făceam OTF, deci nu a fost cea mai bună alegere pentru mine personal.