Reddit - orangetheory - Exagerez astăzi (o mulțime de calorii mari) și mă tem că îmi va strica OTF
O zi (sau, de altfel, o săptămână), consumând mai mult decât în mod normal, NU vă va strica progresul! Bucurați-vă de vacanță și apoi reveniți la ea când vă întoarceți. Nu vă limitați în plus sau nu faceți cardio suplimentar pentru a vă pedepsi. Revino la normal. La început, greutatea ta poate sări, dar este doar retenția de apă din carbohidrați și sodiu. E in regula! Acest lucru nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă sau ca și când nu te poți distra din când în când! Bucura-te de viata ta!
Exact! Un weekend nu va deraia nimic. Faceți un efort să beți multă apă dacă puteți - acest lucru vă va ajuta să spălați sodiul - și ieșiți la plimbări pentru a vă deplasa în continuare și a vă readuce creierul într-un spațiu pozitiv. Bucurați-vă de weekendul familiei!
Medicul meu spune întotdeauna că este un maraton și nu un sprint
O masă (sau trei zile în valoare de mese) nu vă va strica călătoria de slăbire dacă nu o lăsați.
Cheia este să nu lăsați Carbfest 2019 să fie o scuză pentru a cădea total de pe șine odată ce ați ajuns acasă. Vacanța dvs., acceptați că sunteți om și reveniți la ea.
Nu vă cântăriți când ajungeți acasă, cu excepția cazului în care puteți vedea numărul umflat și acceptați că este temporar. Nu veți câștiga o cantitate decentă de grăsime reală în câteva zile. În plus, ai pierdut-o înainte, ești sigur că doodie o poate pierde din nou.
Întoarcerea în vizită la familie a fost una dintre cele mai mari lupte din punct de vedere al greutății mele; practic trebuie să te reprogramezi. Prima dată când am petrecut un weekend înapoi cu familia mea, după ce am început să slăbesc, am câștigat 14 kilograme (nu este un tip de weekend, 14 kilograme). De ultima oară am reușit să fac egal. Veți învăța să faceți alegeri mai sănătoase, să nu beți băuturi bogate în calorii, să vă abțineți de chipsuri. Trebuie doar să ai hotărârea de a te întoarce pe drumul cel bun după ce te poticnești.