Noile orientări sugerează doze mai mari de vitamina D
Societatea endocrină spune că deficiența de vitamina D poate fi frecventă în S.U.A.
6 iunie 2011 - Observând că deficiența de vitamina D este „foarte frecventă la toate grupele de vârstă”, noile linii directoare de tratament solicită multor americani să ia mai multă vitamina D decât este recomandat în prezent.
Liniile directoare, de la Societatea endocrină, oferă câteva sfaturi contradictorii. Ei spun că practic toată lumea din S.U.A. ar trebui să ia suplimente de vitamina D, dar numai persoanelor cu risc de deficit de vitamina D ar trebui să li se verifice nivelurile de vitamina D din sânge.
Doar cei care au un nivel sanguin de 25 (OH) D în sânge peste 30 ng/ml primesc suficientă vitamină D. Nivelurile inferioare sunt „insuficiente”, iar cei cu niveluri sub 20 ng/ml sunt sincer deficiente.
Dar nivelurile mult mai ridicate sunt mai bune, spune președintele comitetului de orientare Michael F. Holick, MD, dr., Director al laboratorului de cercetare a pielii și oaselor de vitamina D de la Universitatea din Boston.
„Comitetul a decis că 30 ng/ml este nivelul minim și a recomandat 40-60 ng/ml atât pentru copii, cât și pentru adulți”, a spus Holick la o conferință de presă online.
Deci, cine este expus riscului de deficit de vitamina D? Câțiva dintre noi:
- Copii de toate vârstele
- Femeile însărcinate și care alăptează
- Oameni obezi
- Americanii cu pielea mai închisă la culoare, în special cei de origine africană sau hispanică
- Oricine are un sindrom de malabsorbție, cum ar fi fibroza chistică, boala Crohn sau boala inflamatorie a intestinului
- Oricine a suferit o intervenție chirurgicală bariatrică
- Oricine are osteoporoză, osteomalacie sau o persoană în vârstă care a avut o cădere sau o fractură
- Persoanele cu boli renale cronice
- Persoanele cu insuficiență hepatică
- Persoanele care iau medicamente antiseizive, glucocorticoizi, medicamente pentru SIDA sau medicamente antifungice
- Persoanele cu tulburări de formare a granulomului, cum ar fi tuberculoza și sarcoidoza
Și chiar mai mulți dintre noi suntem expuși riscului de insuficiență a vitaminei D, deoarece studiile arată că este relativ comun ca oamenii să aibă niveluri de vitamina D sub 30 ng/ml.
Puține alimente transportă multă vitamină D în afară de somon și macrou. Laptele și puțin suc de portocale sunt îmbogățite cu doze mici.
„Așadar, dacă bei cinci sau șase pahare de suc de portocale fortificat și mănânci somon în fiecare zi, ai primi tot ce ai nevoie”, a spus Holick.