Rețetă dietă cu ouă fierte; Plan de 2 săptămâni pentru scăderea în greutate (imprimabil) - Blog Remedies Home
Dieta cu ouă fierte creează uneori confuzie între persoanele care doresc să slăbească și persoanele care doresc să se îngrașe. Oul este o sursă de proteine pure și se consumă zilnic. Există multe beneficii pentru sănătate ale încorporării în masă a unui plan de dietă pentru ouă fierte. Acesta va îndeplini cerința de proteine și vă va menține energizat toată ziua. Când căutați despre un astfel de plan de dietă, întâlniți multe recenzii, beneficii și motive pentru a mânca ouă fierte. Este posibil să vărsați niște grăsimi suplimentare cu o astfel de dietă, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă îngrășați în același timp. Deci, cum să încorporați acest aliment bogat în proteine în masa zilnică?
Oamenii folosesc „ou ca hrană” de secole din cauza beneficiilor sale pentru sănătate. Un ou alb de dimensiuni normale (în general consumat) conține 75 de calorii, 6 g de proteine, 5 g de grăsimi, 1,6 g de grăsimi saturate, 0 g de carbohidrați și 63 mg de sodiu. Ceea ce îl face dens în nutrienți și bogat în proteine. Din cele 6 grame, 3 g sunt în albuș de ou și 3 g în gălbenuș galben (aproximativ).
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeile sănătoase ar trebui să mănânce 46 de grame de proteine pe zi (1). Cu toate acestea, acesta nu este un număr fix pe care ar trebui să-l urmezi întotdeauna. Necesarul de proteine variază în funcție de greutatea corporală.
Consultați acest tabel care vă poate ajuta să calculați necesarul zilnic de proteine care poate fi obținut dintr-o dietă cu ou fiert tare. Există o dietă cu ouă fierte tipărită înainte, astfel încât să o puteți păstra pentru referință viitoare.
Cuprins
Dieta cu ou fiert (imprimabilă)
Pot exista multe versiuni ale dietei cu ouă, unele dintre ele permit doar băuturilor cu zero calorii să susțină pierderea în greutate. Cu toate acestea, îl puteți face mai interesant și mai hrănitor, păstrând în același timp atenția asupra reducerii grăsimilor din corpul dumneavoastră.
Rețetă dietă cu ou fiert
- Porții: 2-3
- Timp: 10 minute
- Dificultate: Uşor
- Imprimare
Consumul unei diete proteice slabe și reducerea caloriilor vă pot ajuta să slăbiți. Adăugarea de avocado vă poate ajuta să eliminați mai multe calorii fără a compromite vitaminele și mineralele.
Ingrediente
- Ia 2 ou alb mare
- Ulei de gatit
- Sare comună
- Pâine maro
- Spanac (opțional)
- Avocado (opțional)
Directii
- Se toarnă puțină apă în cratiță.
- Puneți ouăle în interior și asigurați-vă că sunt complet scufundate.
- Aduceți apa la fiert și păstrați aceste ouă înăuntru timp de 5 minute.
- Scoateți-le și curățați stratul exterior.
- Feliați-le în jumătate și mâncați-le împreună cu alte alimente proteice slabe.
- Puteți adăuga pastă de spanac și bucăți de avocado pentru beneficii suplimentare.
Ce este pâinea de masă din dieta cu ouă fierte
O altă modalitate de a o consuma este să adăugați pâine și legume bogate în fibre. Adăugarea pâinii vă poate oferi calorii corpului, ceea ce este esențial pentru supraviețuire. Ar trebui să urmați o dietă echilibrată, altfel obiceiurile alimentare stricte pot duce la probleme de sănătate.
Rețeta imprimabilă de mai sus este să gătești masa, dar pentru a slăbi ai nevoie de o dietă săptămânală adecvată. O variantă rară a planului de dietă cu ouă fierte este utilizată în care persoana (în special femeile) rămâne doar cu apă și dieta cu ouă. Astfel de obiceiuri alimentare vă pot da diverse probleme de sănătate. Așadar, încearcă să nu te pui în pericol urmând o dietă strictă.
Plan de dietă pentru ouă fierte de 2 săptămâni
Respectarea unui plan de sănătate fără a avea un interval de timp poate să nu fie o idee bună. Există multe intervale de timp pe care oamenii le folosesc pentru a vedea rezultatele înainte de a putea decide dacă vor să continue sau nu.
Plan de dietă pentru ouă fierte de 14 zile pentru pierderea în greutate
- Porții: Instrucțiuni de mai jos
- Timp: 15-20 de minute
- Dificultate: Uşor
- Imprimare