Ce ar trebui să știți despre postul Crescendo - Dieta intermitentă de post pentru prevenirea femeilor
În plus, cum să scapi de kilograme fără să-ți fie foame.
Dacă v-ați uitat vreodată în post intermitent, o dietă care necesită adepții să postească timp de 12 până la 20 de ore zilnic, s-ar putea să fi întâlnit niște avertismente cumplite cu privire la faptul că dieta este cu adevărat, cu adevărat, periculos de proastă pentru femei.
Corpurile femeilor sunt mai sensibile la semnalele de foame, așa că a merge prea mult fără să mănânce ar putea arunca hormonii lor din bătăi, spun unii experți. Drept urmare, postul intermitent te poate face atât de lacom, încât ajungi să devorezi tot ce se vede. Sau, mai rău, vă poate determina corpul să descompună mușchii slabi pentru combustibil.
O căutare rapidă pe Google a „postului intermitent pentru femei” vă va spune că cel mai bun mod de a evita această presupusă soartă este postul crescendo - un tip special de post care funcționează cu hormonii noștri delicati, în loc să fie împotriva lor.
În loc să postească 12 până la 20 de ore zilnic, crescendoii postesc timp de 12 până la 16 ore la un moment dat în două până la trei zile non-consecutive pe săptămână. (Deci, s-ar putea să nu mai mănânce la 19:00 și să postească până la 9:00 a doua zi dimineața și apoi să facă același lucru din nou câteva zile mai târziu.) Originile dietei sunt tulburi, dar se pare că are un cult în rândul paleo- bloguri de sănătate înclinate.
Oamenii care insistă că femeile trebuie să postească într-un mod special citează de obicei un singur studiu care a fost efectuat pe șobolani. Șobolanii au fost lipsiți de hrană pentru o zi întreagă, o dată la două zile timp de 12 săptămâni. La doar două săptămâni de la experiment, cercetătorii au descoperit că hormonii rozătoarelor feminine au ieșit din bătăi, provocând oprirea perioadelor și reducerea ovarelor. Ceea ce, desigur, sună destul de oribil.
(Aflați cum să opriți ciclul poftei înainte să înceapă și să ardeți grăsimi non-stop cu mesele natural dulci, sărate și satisfăcătoare din Mănâncă curat, slăbește și iubește fiecare mușcătură.)
Postul pentru perioade mai scurte și mai puțin frecvente vă restrânge aportul de calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar nu restricționează suficient caloriile pentru a vă trimite corpul în modul de înfometare și a provoca modificările hormonale menționate anterior. Cel puțin, aceasta este logica utilizată de susținătorii postului crescendo.