Reddit - orangetheory - 1200 de calorii
M-am dus la un Nutrishop pentru a face o scanare a întregului corp înainte ca provocarea de slăbit să înceapă mâine și să mă deprime. Tipul care lucrează acolo mi-a spus că cel mai probabil trebuie să mănânc 1200 de calorii pe zi pentru a slăbi. Sincer, mă simt ca pentru cineva la înălțimea și greutatea mea (am 5'7 ", 153 de lire sterline), este prea puțin!
M-am alăturat OTF acum 6 săptămâni și merg de 5-6 ori pe săptămână. Greutatea a scăzut imediat când făceam cursuri de spin în mod regulat acum câțiva ani, așa că nu înțeleg de ce nu văd cu adevărat nicio schimbare în corpul meu, în funcție de greutate sau de centimetri, făcând OTF. Cuvinte de sfat/încurajare/oamenii mănâncă cu adevărat doar 1200 de calorii pe zi?
Distribuiți linkul
Declinare de responsabilitate: nu este un expert.
Tocmai am făcut un calcul TDEE pentru dvs. folosind informațiile din PO (greutate, înălțime, 5 zile OTF) și am format sexul (F) și vârsta (35), iar rezultatele sugerează că cheltuielile zilnice de calorii sunt
2200 de calorii. Pentru a pierde aproximativ 1 kilogram pe săptămână, ar trebui să mănânci 1700. Pentru a pierde 2, ai mânca 1200. Cu toate acestea, dacă mănânci prea puțin pe lângă exerciții fizice intense, corpul tău poate intra în modul foame. Aș recomanda să mâncați cel puțin 1400 în zilele în care mergeți la OTF.
poate am doar o idee foarte proastă despre cum arată caloriile ! Nu am numărat niciodată calorii până acum și am încercat să țin evidența săptămâna aceasta pentru a rămâne la 1500 și mi s-a părut cam greu? Poate mănânc prea mult fără să-mi dau seama: /
La început este foarte greu. Trebuie neapărat să vă asigurați că aveți un cântar de bucătărie și că cântăriți TOTUL. Dacă ghiciți dimensiunile porțiilor, veți ajunge la mai multe calorii decât credeți că sunteți.
Pe lângă WLC, aș sugera, de asemenea, să obțineți o măsurătoare cu bandă și să faceți măsurători. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Deci, este posibil cu acest tip de participare la OTF (și fără a vă cunoaște statisticile anterioare/curente și forma corpului etc.). Este foarte posibil să pierzi centimetri în loc de kilograme.
Depinde într-adevăr de mâncarea pe care o consumi. Merg înainte și înapoi între numărarea sau nu a caloriilor, ceea ce știu că poate fi rău. Dar, din experiența mea, este întotdeauna greu în prima săptămână sau cam așa și apoi devine mai ușor. De asemenea, este foarte util să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii - în special fructe și legume, astfel încât să puteți simți în continuare că mâncați o cantitate bună de alimente fără o tonă de calorii. Am un dinte îngrozitor de dulce, așa că mă asigur și că economisesc niște calorii pentru un desert mic și asta pare să fie de ajutor.