Reddit - Nutriție științifică - IF (post intermitent) vs ADF (post alternativ de zi)

Acestea nu sunt foarte bine testate IMO;/r/postul are probabil o părere.

intermitent

Există o mulțime de date conflictuale + nu sunt suficiente pentru a răspunde la asta. Sincer, cel mai bun pentru dvs. va fi cel mai probabil cel care credeți că veți avea cea mai bună aderență.

Cred ca ai dreptate. Voi merge cu 23: 1 IF, deoarece ar trebui să fie mai ușor de făcut în comparație cu ADF, unde ar trebui să mănânc dublul aportului caloric zilnic în ziua de hrănire.

De asemenea, ar trebui să vă uitați la restricția calorică (CR), nu doar la post, dacă sunteți în longevitate. Acesta este un forum bun pentru CR: https://www.crsociety.org/

Sunt deja conștient de CR și chiar am făcut o postare pe forumul pe care l-ați conectat. Nu am avut suficient timp să mă uit la știința din spatele ei, dar sigur sună fascinant. O problemă pe care o am este că sunt deja slabă și nu știu dacă a fi o idee bună să slăbesc și mai mult în greutate. Și se pare că nici majoritatea oamenilor de pe acel forum nu știu. Principala problemă pare să fie traducerea rezultatelor studiilor pe animale la oameni.

Ei bine, cum este dieta ta? Consumați o cantitate rezonabilă de alimente de origine animală?

nici cei mai mulți oameni din acel forum nu știu.

Rețineți că aproape toată lumea de pe acel forum este vegetariană. Există carnivore care fac și CR; Personal fac o ușoară CR (și mănânc o masă pe zi) pe carnivor și nu am probleme cu câștigul de forță (fac și calistenie) în timp ce rămân slabă și nu slabă.