Reddit - nutriție - Când ar trebui să-mi resetez numărul de calorii

Indiferent de modul în care vă simțiți la numărarea caloriilor, am o întrebare.

când

Lucrez în schimburi de cimitir de 13 ore (19:00 - 08:00) și mi-am numărat caloriile în încercarea de a slăbi. Întrebarea mea este, dacă primesc 1700 de calorii pe zi, când se resetează? Se resetează la miezul nopții, deși sunt încă treaz sau „ziua” mea se termină când mă culc?

Mulțumesc anticipat.

Distribuiți linkul

Cam asta mă gândeam.

După cum au spus alții, corpul tău nu știe de fapt ce oră este. Utilizați orice perioadă de 24 de ore are cel mai mult sens pentru dvs. De exemplu, am auzit de oameni care își încep ziua de numărare cu cina (nu dimineața cu micul dejun), deoarece dacă mănâncă o cantitate mare de calorii alocate la cină, li se pare mult mai ușor să mănânce mai ușor la micul dejun și la prânz a doua zi (în comparație cu consumul majorității caloriilor pe parcursul zilei și apoi trebuind să ia o cină foarte ușoară și poate să se culce flămând).

Dacă dimineața (dimineața dvs. - uitați ceea ce contează ca dimineață pentru alte persoane) are cel mai mult sens ca un moment de început pentru dvs., utilizați asta. Dacă începutul turei pare mai logic, încercați asta. Poate faceți acest lucru diferit în fiecare săptămână pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine în funcție de modul în care vă place să mâncați (de exemplu, atunci când vă place să luați mai multe calorii, când nu vă deranjează să mâncați ușor și când este cel mai probabil să consumați mai mult calorii decât a fost planificat).