Reddit - nutriție - Articulațiile au început recent să crape foarte mult

Sunt semințele. Separați semințele și tulpinile înainte de a vă rostogoli.

nutriție

Dacă urmați alte recomandări și articulațiile dvs. încă se sparg, aș recomanda să păstrați mai multe grăsimi în dietă.

Grăsimea nu este cu siguranță nesănătoasă și este de o importanță vitală pentru un corp sănătos.

Mai multe informații ar putea fi de ajutor. Sunteți supraponderal sau subponderal sau mediu? Pierzi sau te îngrași? Esti inalt sau scund? Bărbat sau femeie? Ați fost întotdeauna activ sau ați crescut recent activitatea. Cunoașterea acestor lucruri ar putea ajuta la indicarea factorilor implicați.

Am fost întotdeauna activ (am alergat un maraton în toamna trecută, urmat de cursa spartană), dar recent am adăugat mai mult volum de antrenament de rezistență, precum și o rutină de înot de aproximativ 3 ori pe săptămână.

Sunt mica. M-am ingrasat (slabit pentru maraton, m-am ingrosat recent).

Am senzația că am câștigat mușchi și am neglijat întinderea, ceea ce a dus la o scădere a ROM și la apariția ulterioară.

Gânduri? Mulțumesc!

Și eu sunt bărbat, sunt înalt și supraponderal și nivelul meu de activitate este moderat acum, dar făceam triatloane pe distanțe scurte și eram mai activ atunci. Din experiența mea, orice transformare a fizicului poate provoca acest popping/cracking. Bilanțul dvs. se schimbă și felul în care este distribuită greutatea dvs. se schimbă. Pentru mine, asociez acea crăpătură cu un fel de senzație terapeutică/de întindere și, dacă acesta este sentimentul tău, trebuie doar să mergi cu el.