Untul de arahide pentru scăderea în greutate Cum ajută untul de arahide la scăderea în greutate
Untul de arahide este o tartă delicioasă care poate face parte din planul dvs. de slăbire. Citiți mai departe pentru a afla cum untul de arahide ajută la scăderea în greutate și la menținerea acestuia pe termen lung.
Beneficiile untului de arahide pentru pierderea în greutate: Ce este untul de arahide?
Untul de arahide este un tip de unt de nuci derivat prin măcinarea arahidelor. În forma sa cea mai pură, untul de arahide conține un singur ingredient - arahide! Untul este delicios și cremos poate fi savurat pe pâine prăjită fierbinte, felii de pâine, biscuiți etc. Poate fi folosit pentru a face sandvișuri gustoase și sănătoase. Untul de arahide este de obicei făcut din arahide uscate prăjite și poate avea, de asemenea, adăugate sare și îndulcitori, ceea ce îmbunătățește textura și gustul untului. Pe lângă faptul că este delicios, untul de arahide are și o valoare nutritivă notabilă. Oamenii se întreabă adesea dacă untul de arahide este benefic pentru pierderea în greutate, deoarece are și un nivel ridicat de calorii. Noi cercetări au dovedit că untul de arahide poate fi într-adevăr utilizat pentru pierderea în greutate și poate face parte din planul dvs. de dietă. Acest ghid detaliat vă va oferi o perspectivă asupra beneficiilor untului de arahide pentru pierderea în greutate.
Beneficiile untului de arahide pentru pierderea în greutate: Studii legate de untul de arahide
Un grup de cercetători au făcut un studiu în 2010 și au susținut că consumul de nuci și arahide poate reduce răspunsul glicemic în organism, ceea ce înseamnă că modificările nivelului zahărului din sânge după masă sunt reduse și, în același timp, toate fibrele alimentare sunt furnizate corpul care te face să te simți plin de mult timp. Din moment ce vă simțiți plin de mult timp, nu aveți pofte de mâncare și, prin urmare, pierdeți în greutate.
Valorile nutriționale ale untului de arahide (la 100 g)
| Energie | 588 kcal |
| Glucidele | 20 g |
| Gras | 50 g |
| Proteină | 25 g |
| Apă | 1,8 g |
| Alcool (etanol) | 0 g |
| Cofeină | 0 mg |
Cum ajută untul de arahide la pierderea în greutate
Untul de arahide vă ajută la scăderea în greutate în 2 metode, vă ajută la controlul poftei de mâncare și prin gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
- Pentru a slăbi, oamenii apelează la gustări cu conținut scăzut de grăsimi sau gustări fără zahăr. Astfel de gustări reduc consumul de zahăr din mâncare, dar nu vă fac să vă simțiți plini și aveți tendința să vă simțiți din nou flămânzi într-un interval scurt de timp.
- Untul de arahide vă ajută să vă simțiți plini și nu vă este foame în curând, lucru dovedit într-o recenzie din anul 2008.
- Sentimentul că ești plin se datorează prezenței grăsimilor și proteinelor bogate în untul de arahide.
- Se știe că nivelul instabil al zahărului din sânge duce la obezitate și diabet. Untul de arahide face ca nivelul zahărului din sânge să fie stabil în organism.
- Oamenii cred adesea că, din moment ce există grăsime în untul de arahide, nu este bine pentru pierderea în greutate. Dar aceste grăsimi, atunci când sunt consumate în porțiuni controlate, vă asigură că nu vă este foame prea des.
- S-a dezvăluit într-un mic studiu din 2018 că, chiar dacă mănânci 2 linguri de unt de arahide, acest lucru stabilizează și nivelul zahărului din sânge.
- Untul de arahide nu numai că te ajută să slăbești, ci și să-l menții. Unii experți spun că se datorează modului în care este metabolizat. Dar, nu există dovezi dovedite că untul de arahide ajută în mod specific la menținerea greutății pierdute.