Reddit - Noom - Numărarea caloriilor arde Caută asistență
Am 2 luni și jumătate, 11 kilograme în jos și mă simt atât de arsă din cauza numărului de calorii din ultimele săptămâni. Încă îmi urmăresc mâncarea, fac 10 k pași și fac exerciții fizice 2-3 zile pe săptămână, dar continuu să fac alegeri alimentare slabe sau lucruri care privesc ochii, ceea ce nu este corect și îmi afectează progresul. Mângâi popcorn sărat sau înghețată, sunt leneș și uit să înregistreze gustări sau să ghicesc, iar acum cântarul urcă. Tocmai am scăpat de 11 kilograme și am fost atât de mândru, iar acum mă simt atât de frustrat de mine pentru că am alunecat. Eu sunt doar. ATAT de obosit sa numar caloriile. Se simte ca o mare parte din energia mea mentală este cheltuită pe numărarea mâncării mele. Am doar câteva luni, cu 35 de kilograme în plus de pierdut - așa că mă tem că deja m-am săturat de asta.
Oricine altcineva a simțit oboseala CICO/cum ai trecut peste ea sau ți-ai ușurat-o? Simt că îmi voi număra mâncarea toată viața și asta mă întristează.
Distribuiți linkul
Îl înțeleg în totalitate, este greu și poate deveni obositor. În cele din urmă veți învăța să o faceți mai bine din mers.
Poate ai nevoie de o pauză de vinovăție? Am constatat că acest lucru ajută când mă antrenam și m-am epuizat cu mâncarea simplă plictisitoare și m-am simțit că încep să plec și să mă descurc din ce în ce mai mult pe vinovăție.
Soluția mea a fost să îmbrățișez sentimentele: te simți ars? Recunoașteți-l și alegeți o soluție pentru lansare. Mi-aș lua un sfârșit de săptămână sau o zi și aș fi lipsit de vină. Umeri? Sigur. Sushi? La naiba da. TORT? ADU-L.
În mod natural ar da startul unor „ok, care a fost distractiv, dar mi-e dor de verdeață acum”, lol. Mi-am găsit motivația reînnoită! Ca și întoarcerea dintr-o săptămână în Cuba, unde totul este prăjit sau conservat, nu mi-am dorit niciodată o salată proaspătă cu un filet de somon frumos la cuptor mai mult în VIAȚA mea.
Nu este doar pauza de regulile alimentare, ci pauza de vinovăția înnăscută de care aveți nevoie. Doar cei 2 cenți ai mei.
Uau, nu m-am gândit niciodată la asta, dar poate am nevoie de o „pauză de vinovăție”! Vina/stresul asupra mâncării este constantă pentru mine (îmi amintesc că gândurile mele nu merg în vârful picioarelor într-un teritoriu dezordonat, ci doar foarte concentrat pe revenirea la o greutate sănătoasă pentru mărimea mea) și găsirea unei libertăți alimentare care să îmbrățișeze acele sentimente arse fii de ajutor pentru a lovi acea vinovăție și a te motiva din nou. Mulțumesc!
Nicio problemă 🙂 De acord, este cu siguranță o căutare de a găsi o soluție pe termen lung și un stil de viață nou, dar nu putem uita că nici oamenii cu un stil de viață sănătos nu îl au întotdeauna ușor. Îmi imaginez că au și zile și zile în care nu pot fi deranjați să-și numere caloriile sau să spună nu tortului.