Reddit - nebunie - Câte calorii ar trebui să mănânc

Aș dori să primesc câteva sfaturi cu privire la aportul de calorii.

trebui

Despre mine: Feminin, 25, 5'7, 170-175 lbs. Am făcut Nebunie în trecut cu rezultate OK. A câștigat în greutate în ultimii 2 ani, vreau să scăpați de ea și să vă mențineți în formă pentru totdeauna.

M-am luptat întotdeauna cu caloriile și obiceiurile alimentare proaste, indiferent dacă sunt prea multe calorii sau nu sunt suficiente calorii. În acest moment nu sunt sigur cu privire la câte calorii ar trebui să mănânc și cum ar trebui să-mi ajustez aportul de calorii pe măsură ce slăbesc. Eu mănânc relativ curat și încerc să mă asigur că carbohidrații sunt puțini și proteinele sunt mai mari. SO-ul meu și îmi place să gătim și nu respect ghidul nebuniei, deoarece este mult prea plictisitor pentru mine și obținem regulat legume organice din comunitatea noastră. De asemenea, vreau să mențin și nu pot să mănânc ghidul pentru nebunie pentru tot restul vieții. Folosesc MFP și am un cântar de bucătărie, așa că sunt conștient de porții și de câte calorii mănânc de fapt. Încerc să mănânc regulat pe tot parcursul zilei.